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      人魚線怎麽練

　　男人的人魚線很是另女人著迷，好比女人的事業線另男人著迷壹樣。日本藤素許多男性都非常羨慕那些有人魚線的男同胞，都希望自己也能擁有人魚線，這樣美國黑金可以吸引更多的異性，讓自己更具有魅力。那麽，在家怎麽練人魚線呢?下來，小編教妳7個動作，保羅V8讓妳在家練出性感人魚線。

　　在家怎麽練人魚線 7個動作在家練出性感人魚線

　　壹、垂直蜷縮

　　1、仰臥於地面必利勁，兩腿垂直伸向空中;

　　2、兩手放於頭後，腹肌收縮將肩胛骨擡起;與此同時，腳跟蹬向空中，身體呈U形。

　　3、還原初始位置，汗馬糖重復進行12-16次練習。

　　二、空中蹬車

　　1、仰臥於地面，兩手放於頭後;

　　2、兩膝向胸部彎曲必利吉，肩胛骨同時擡離地面;

　　3、右腿與地面成45度角伸直，同時上半身向左旋轉，使右肘靠近左膝，德國必邦如圖所示，兩側身體如此交替進行，每側做12-16次。

　　三、下身蜷縮

　　1、仰臥於地面，德國黑螞蟻生精片兩手放於地面或者腦袋後面;

　　2、兩膝向胸部彎曲，萬力可直至膝間的夾角呈90度為止;

　　3、腹肌收縮2H2D持久液，使臀部擡離地面，隨即兩腿垂直伸向空中;

　　4、還原初始位置印度神油，重復練習12-16次。

　　四、穩坐老板椅

　　1、坐在凳子上，綠騎士持久液兩手握住椅子扶手以穩固身體;

　　2、背部靠在椅背上，收縮腹肌並將兩腿擡起，使兩膝向胸部靠攏;

　　3、註意背部不要弓起，紅金偉哥呼吸保持自然;

　　4、之後兩腿恢復初始位置，重復進行12-16次。

　　五、球上屈縮身體

　　1、仰臥早健身球上黑金剛持久液，使健身球正好處於腰背部位置;

　　2、兩臂放於頭後VVK增大膠囊或交叉於胸前;

　　3、收縮腹肌，將軀幹擡離球面;

　　4、在身體上擡的過程中GOOD MAN增大膠囊，身體要保持穩固;

　　5、之後恢復初始位置，VIMAX增大丸重復進行12-16次。

　　六、直臂蜷縮

　　1、躺在墊子上，兩膝彎曲，兩臂向頭後上方伸直;

　　2、腹肌收縮，將肩胛骨擡起;

　　3、放松還原，一炮到天亮重復練習12-16次。

　　七、直腿蜷縮

　　1、仰臥於地面，兩腿向上伸直，使臀部擡離地面，兩臂平放於體側;

　　2、腹肌收縮華佗神丹一想就硬，將肩胛骨擡起;

　　3、保持腿部固定姿勢，感覺肚臍好似要貼緊脊柱。之後，還原初始位置，重復練習12-16次。

上述內容就是關於在家怎麽練人魚線的詳細介紹，希望可以給大家帶來幫助。小編提醒大家，想要練出性感人魚線，首先應該去掉腹部的贅肉，倍耐力持久液否則人魚線容易被脂肪遮住，這樣壹來再怎麽練也是無用功。如果妳也想擁有迷人、性感的人魚線，那妳還在等什麽呢?趕快根據上文所介紹的方法動起來吧!