為什麽重訓、 高強度訓練 日本藤素、核心都做過了，肌肉還是不明顯?俗話說七分吃、三分練，飲食的因素遠大於訓練。美國黑金有可能是缺少某些飲食的關系喔!只有運動卻沒有搭配適當飲食的話，可是會事倍功半的!
下面八種食物有助肌肉增強
1. 雞蛋
想練出漂亮的腹肌，必利勁壹定要攝取蛋白質，雞蛋就是完美的蛋白質來源，因為它是所有食物中蛋白質含量最高的。
就是妳不需要吃太多，壹汗馬糖、兩個雞蛋就能滿足妳生長肌肉所需的熱量及蛋白質。
2. 三文魚
三文魚富含優質蛋白質及歐米伽-3脂肪酸，它可以減少肌肉蛋白在運動鍛鏈之後的分解必利吉，助於建構肌肉。
營養學家指出，要形成肌肉，必須讓身體儲存新蛋白質的速度快於耗損物質。
吃三文魚也可以減少保羅V8心臟疾病和糖尿病的風險。
3. 杏仁
杏仁中有最容易被人體吸收的抗氧化維生素E，維生素E是壹種強力抗氧化劑德國必邦，可以防止肌肉在高強度運動之後受到損傷，促使肌肉生長更快。
壹天吃約16到24粒的杏仁還能夠降低癌癥、心臟病及呼吸道疾德國黑螞蟻生精片病的機率。
4. 牛肉
牛肉是鐵和鋅的主要來源之壹，鐵和鋅則是建構肌肉所需的關鍵萬力可營養素。
每450克的牛肉中就含有2克肌酸，肌酸對於促進肌肉生長及提供能2H2D持久液量給骨骼肌十分重要。
5. 酸奶
對於鍛煉後恢復及肌肉生長而言，酸奶是蛋白質和碳水化合物的最佳組合。印度神油美國邁阿密研究協會營養科主任道格.卡爾曼。
而且添加水果的優酪乳能夠提高血液中的胰島素，因而減少運動後的蛋白綠騎士持久液質流失現象。
6. 橄欖油
橄欖油中含有單不飽和脂肪，是壹種抗代謝分解的營養素，有益健康，且比純黑金剛持久液食物擁有更多的抗自由基維生素E。
攝取橄欖油也能降低心臟紅金偉哥疾病、結腸癌、糖尿病和骨質酥VIMAX增大丸松癥的風險。
7. 水
肌肉中大約含有80% 的水分，因此體內的水分即使只有1%的變化也會影響運動性能VVK增大膠囊和恢復，如果人體缺水，身體使用蛋白質來建構肌肉的速度就會降低。研究顯示，在水分充GOOD MAN增大膠囊足的情況下，肌肉內的蛋白質合成速度更快。
“多喝水有益身體健康”人人知曉吧。
8. 咖啡
適量的咖啡因有助一炮到天亮於增強耐力，能夠刺激妳進行更長時間的鍛煉。量和飲用的時間是關鍵。
註意：不適用有高華佗神丹一想就硬血壓病史的人。
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