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健康不打折的省錢–運動篇

文／花媽 過年是否讓你的身上多增加了幾公斤的肉呢？相信現在有很多注重身材的俊男美女，正揮汗如雨的努力健身吧！其實鍛鍊身體，不一定要到花費昂貴的健身房去。只要少少的花費，甚至不必花費也能達到健身效果。 法國女人為什麼多是苗條身材呢？因為她們從不放過任何可以「運動身體」的機會，較近的路程不坐公車、選擇步行，盡量爬樓梯、少搭電梯，甚至常起身到茶水間喝水等，既不必花費用，又「觸手可及」。可別小看這些「小小運動」的作用，累積起來也是很可觀的呢！ 像是步行，醫學專家發現，長期走路可降低心血管疾病、神經衰弱、血栓性疾病等，能夠在輕鬆散步的同時，達到健身效果，何樂而不為呢？ 若是你覺得運動強度不足，可以來點阻力訓練，阻力訓練即肌肉訓練，例如伏地挺身、仰臥起坐及負重蹲起等。除身體的重量可進行阻力訓練外，抗力球(健身球)、便宜的橡皮筋或鬆緊帶、或替代啞鈴的礦泉水瓶(或裝入沙土)等均可運用。 此外，跳繩與腳踏車也是不錯的運動方式，跳繩不但花費少，且可強化心血管功能，改善心肺耐力。而如今騎腳踏車已蔚為風潮，若是你不喜歡在外頭日曬雨淋，可以花點錢買台室內腳踏車，不但不受時間限制，進行中還可同時看書、看電視、聊天等，又容易收納。 最後的這一項，家庭主婦一定很喜歡！有研究指出，每天的家務勞動亦可代替健身運動。若擔心繁重家務影響情緒，起反效果，可放些輕鬆愉快音樂調劑。◇