缺鐵，不但女人沒有「好臉色」，容易頭暈、疲倦，甚至還會影響記憶力和學習力，根據國內調查顯示，台灣女人幾乎每6個人就除皺眼霜推薦 玻尿酸 美白乳液 飛梭雷射效果 飛梭雷射 眼袋如何消除 飛梭雷射價錢 柔膚雷射淨膚雷射 美白面膜 雷射除痣 醫學治療 皮膚科微整, 微整形美容 電波拉皮 電波拉皮持久度 毛孔角化症 肉毒桿菌效果 微晶瓷效果 眼袋整形 隆鼻權威 毛孔阻塞 雷射 taipei 民宿 hualien hotel 台北火車站民宿 金山住宿 士林民宿 捷運住宿 台北便宜住宿 台北民宿師大 台北市住宿 東方食宿 台中住宿推薦 台中日租 豐原住宿 逢甲民宿 東勢林場民宿 嘉義市民宿 奮起湖民宿 羅東住宿推薦有一人缺鐵，但吃鐵補血，可是有訣竅的，營養師建議，不管是吃豬肝、紅肉、菠菜還是喝含鐵飲品，不妨搭配吃顆芭藥或奇異果，維生素C幫助鐵吸收。市售飲品挑有機鐵，吸收率也更好。
臉色蒼白、嘴唇沒血色，根據台灣2008年營養調查數字顯示，成年女性的缺鐵率高達16.9%，換句話說，幾乎是每6個女人就有一人缺鐵，高出男性足足8倍多，其中又以13至50歲女性最容易缺鐵。
事實上，月經期間、缺鐵性貧血以及懷孕到第三期的孕媽咪（懷孕到第7個月後）都是特別容易缺鐵的高危險族群，要特別注意鐵質的補充，但缺鐵也不是隨便吃點補鐵的食物、保健食品就好，醫師提醒，額外攝取鐵質，除了斤斤計較「份量」之外，最重要的是「吸收率」的不同。
天然有機鐵就比一般鐵的吸收利用率好，鐵質可直接被小腸吸收，不容易受到食物成份的影響，且不會產生消化道的刺激症狀，用量不必多，就能吸收到足夠的鐵質。
營養師建議，想增加鐵的吸收利用率，維生素C不能少，同時搭配吃顆芭樂、奇異果等，可幫助鐵質吸收；而女性經期的前5天、或羅東運動公園民宿 頭城民宿 宜蘭礁溪民宿 宜蘭旅遊住宿 宜蘭民宿網 宜蘭冬山民宿 花蓮飯店推薦 花蓮教師會館 花蓮住宿討論 花蓮七星潭住宿 瑞穗便宜民宿 長濱民宿 壽豐鄉民宿 七星潭住宿推薦 台東知本民宿 找東方食宿 東方食宿推薦 台東 villa 知本富野 知本民宿推薦 鹿鳴溫泉酒店 池上日暉 台東農場 台東溫泉住宿 台東鹿野民宿 台東旅館 台東長濱 高雄民宿網 高雄火車站住宿 高雄85 東方食宿訂旅館 雲山水民宿 八五大樓民宿 85大樓日租 後壁湖民宿 墾丁獨棟民宿 墾丁便宜民宿 墾丁民宿旅館 墾丁大街住宿量最大的3天，都可適時以額外添加有鐵的保健飲品來補鐵，的確有幫助，也較能達到衛生署建議一般生育年齡女性、每天應攝取15毫克鐵質的攝取量。
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