樂活e族 一個天地~~~屬於 . .~ 健康 . 樂活 . 休閒 . 投資 ~ . . . . . 無所不談 . . . . . . . . 開啟一個私房的話匣. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 相逢自是有緣 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . " 心存一份善念 ~ 廣結一份善緣 " 全民拼經濟 ~~ㄚ~~福氣啦~~!

19愛的鼓勵 1訂閱站台

你常常很久沒嗯嗯，或是嗯嗯不順利嗎？
你知道嗎？腸癌死亡率在許多先進國家已急昇至第二位，除了腸癌外，如心臟病、老年痴呆、高血壓、肝硬化等生活習慣病皆與腸道健康、腸道菌相密切相關。
在瞭解這些真相之後，你是不是應該注意一下自己的飲食是否正常？心情是否保持愉悅？是否有適當的運動？因為良好的飲食習慣、愉悅的心情、以及適當的運動，都可以幫助你，有良好的排便習慣，除此之外，你還可以利用簡單的穴道按摩DIY，幫助自己改善腸道問題，達到「腸道照顧好，百病不來找！」的目的。
為了讓大家都能「腸保健康」，我們在這裡為大家設計了一套簡單的「馬桶穴道按摩術」，讓大家在如廁時，都能輕輕鬆鬆，如釋重負。

 

 

手部：

一、合谷
【穴道位置】第一掌骨與第二掌骨間凹陷處。
【十二經絡】手陽明大腸經。
【按摩方式】 用手指揉按10下。

 

                                                             ~~蠻有效喔~ ...^ ^

二、支溝
【穴道位置】腕背中間上行四指，兩骨間陷中。
【十二經絡】手少陽三焦經。
【按摩方式】 用手指揉按10下。

三、神門
【穴道位置】掌面手腕與小臂間的第一條橫紋，在小指側的四分之一點上。
【十二經絡】手少陰心經。

【按摩方式】 用手指揉按10下。

    

 

 

腹部：

一、天樞
【穴道位置】肚臍旁三指。
【十二經絡】足陽明胃經。
二、關元
【穴道位置】肚臍下三指。
【十二經絡】任脈。
三、中脘
【穴道位置】肚臍上四寸。
【十二經絡】任脈。
四、大巨
【穴道位置】肚臍向外、向下方各三指的位置。
【十二經絡】足陽明胃經。

【按摩方式】雙手摩擦生熱，以臍為中心，用力適度，順時針揉按五次，並用手指加強揉按以上四個穴位各10下。

 

 

背部：

一、大腸俞
【穴道位置】第四腰椎棘突下(約在繫皮帶處)，旁開1.5寸處(約兩指寬)。
【十二經絡】足太陽膀胱經。
二、小腸俞
【穴道位置】第一薦椎與第二薦椎之間，約大腸俞下方三指處。
【十二經絡】足太陽膀胱經。

【按摩方式】以上兩個穴位，以四指或拇指，於脊椎兩側，由上往下揉按10次。