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　　睡眠障礙是怎麼回事?睡眠障礙如何解決?睡眠是生活每天必須進行的一個步驟，今日沒有很好的睡眠必將會影響次日，出現睡眠不好的情況該怎么辦呢?也就是如何增加睡眠，調整睡眠問題，如何進行睡眠補充，恢複到最佳狀態，用最好的狀態完成生活中的工作，以積極向上的心態對待生活。

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1、調整：調整意味著僅僅當你眼困或發生性行為的時候才上床，避免在床上做另外的活動，比如看書或看電視。隨著時間的推移，你的身體就會形成一種反射——上了床就可以睡著。

2、放松療法：這種療法目的在於減輕壓力和身體的緊張情緒。因此，你的頭腦就可以停止“高速運轉”，而你的肌肉也可以得到放松，於是睡眠就產生了。

3、睡眠限制：一些失眠的女性會花很多時間躺在床上嘗試入睡。這種情況下，由醫生制定的睡眠限制計劃可能會對她們有所幫助。目標是斷斷續續的睡眠，在預期的時間離開床不睡覺。這種療法包括，比如，晚點睡，早點起，然後慢慢增加躺在床上的時間直到能夠有正常的睡眠。

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