失眠救星是它？藍心湄「助眠神器」竟是九層塔！睡前1招秒入睡！

女人我最大

2026年5月27日週三上午8:00

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你有想過，廚房常見的九層塔，竟然也能成為助眠小幫手嗎？藍心湄曾在《女人我最大》中分享自己的私房助眠法，只要把九層塔盆栽搬進房間，輕輕噴點水，就能釋放出一股特殊香氣，幫助身心放鬆、提升睡眠品質。雖然這股味道不一定每個人都喜歡，但她直言「真的很好睡」，天然又簡單的助眠方式也在現場掀起一陣討論！

九層塔助眠法怎麼做？關鍵在「噴水釋放香氣」

藍心湄分享，平時她會把九層塔養在陽台，當某幾天睡不好時，再將盆栽移到房間床頭櫃。睡前只要用手沾水或用噴水瓶將水輕灑在葉片上，九層塔就會慢慢散發出濃郁氣味，營造出類似芳香療法的放鬆氛圍。

這種效果有點像薰衣草，不過她也提到，九層塔的氣味獨特，有些人可能一開始不太習慣，但對她來說助眠效果相當有感！

九層塔葉片在接觸水分後，會更容易釋放出揮發性精油，例如芳樟醇（linalool）、丁香酚（eugenol）與香茅醇（citral），這些都是其獨特氣味的來源。

其中，芳樟醇被認為具有鎮靜與抗焦慮作用，能幫助調節自律神經、放鬆緊繃情緒。它的作用機制與常見的薰衣草精油相似，都是透過影響大腦中的放鬆訊號（如GABA相關機制），讓人比較容易進入穩定、平靜的狀態，進而提升入睡品質。

而丁香酚則帶有輕微鎮痛效果，有助於舒緩身體不適，整體香氣能營造更有利入睡的身心環境。

九層塔助眠法本質上屬於「嗅覺放鬆」的一種，透過氣味幫助身體進入較放鬆的狀態。不過它並非醫療手段，實際效果會因個人體質、壓力狀況與對氣味的接受度而有所不同。

建議可以將它當作日常放鬆的小技巧，搭配規律作息、減少睡前滑手機等習慣，整體助眠效果會更穩定。如果長期有嚴重失眠問題，仍建議尋求專業醫師評估與協助。

封面及內文圖片來源：shutterstock，IG@hsinmei_lan

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本文來自: https://tw.news.yahoo.com/%E5%A4%B1%E7%9C%A0%E6%95%91%E6%98%9F%E6%98%AF%E5%AE%83%EF%BC%9F%E8%97%8D%E

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