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詳細資料ISBN：9789863663638 叢書系列：藝能星天地 規格：平裝 / 160頁 / 18.8 X 23 CM / 普通級/ 全彩印刷 / 初版 出版地：台灣 內容簡介　　※分解動作設計QR CODE，可用智慧型手機掃瞄連線至動態示範影音網頁。　　※隨書附贈：鉅型寫真＋精選動作雙面海報（尺寸70*42CM）本書特色　　擁有多達12張證照的HERO祖雄不但是專業健身教練、國際級營養師，更是許多藝人、名人指定私人教練。參與綜藝節目「康熙來了」演藝圈最帥男體票選，在男女藝人各自名單中，皆勇奪冠軍。而且因為練出高難度的子彈肌（鯊魚線），HERO祖雄還被網友封為「子彈情人」。　　「體幹」是日語的「核心肌」，也是掌握瘦身的關鍵肌群。「你不會每天上健身房，但你可以每天在家運動！」本書強調的居家隨地健身操，就是要和大家分享HERO祖雄在忙碌生活裡，如何透過專業的體適能知識與概念，設計出一套完整的，容易「實踐」的居家運動方式，讓忙碌的你可以在每天生活工作中，成功建立及維持健康、有活力的健美身材。　　HERO祖雄從19歲開始踏入時尚圈，廣告圈當模特兒，由於工作需要開始規律的上健身房運動，也同時進行飲食控制，所以身材一直都算維持得還算不錯。但來到台灣生活後起了蠻大的變化，開始時大約兩年的時間都在密集的出外景拍攝旅遊節目「愛玩客」。他經常在工作中一天吃4餐，5餐甚至6餐的份量，健康的、不健康的食物都免不了，為了給觀眾最好的「服務」，通通必須「以身試法」，自己親口吃過才算！這裡頭若是少一點每天不停積累的根基，六塊腹肌隨時報銷！如果沒有堅持照顧、調整自己平日的飲食，持續維持日常的運動量，HERO現在一定無法保持好身材。　　居家運動的概念就是在每天作息很累，幾乎沒時間運動，每天飲食不固定下研發出來的，這正是忙碌現代人最需要的！想要在上班上課時更有精神，生活中更有活力，除了飲食控制，運動絕對不可少。除了擁有健康，還能盡情的讓眾人的眼光聚集傲人的身材上，這不是大部份人所夢寐以求的嗎？

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