再忙也要和你喝一杯咖啡~~
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> 【咖啡新觀念】
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> 「來一杯咖啡」已經成為現在最流行，最常見的交際方式。絕太多數的西方人將它視為日常生活的一部份；在台灣，特別是最近這幾年，一家家各式風格的咖啡店，如雨後春筍般出現於台北街頭，可見，咖啡文化已深植台北人的心。
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> 咖啡的魅力，讓許多人留戀其中，除了品嚐一杯好喝的咖啡外，更增添了不少生活樂趣。
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> 但是您知道嗎？享受一杯美味咖啡的同時，更對您的健康有意想不到的助益呢！在你下回品嚐時，不妨對咖啡先有以下的健康認知。
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> 抗憂鬱》
> 少量的 咖啡可使人精神振奮，心情愉快，紓解憂鬱的現象。
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> 控制體重 》
> 咖啡因能提高人體消耗熱量的速率，一項研究現100毫克的咖啡因（約１杯咖啡），可加速脂肪分解，能使人體的新陳代謝率，增加百分之三至四，增加熱能的消耗，適量?憧峞A有減重效果。
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> 促進消化》
> 咖啡因會刺激交感神經，提高胃液分泌! ，如果在飯後適量飲用，有助消化。
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> 利尿》
> 咖啡具利尿作用，可提高排尿量，因而使上廁所次數增加。
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> 改善便秘》
> 咖啡可刺激腸胃激素或蠕動激素，產生通便作用，可當快速通便劑。
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> 降低患腸癌或直腸癌的機率 》
> 咖啡含有天然抗氧化物。
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> 止痛》
> 咖啡因做為一個藥品時，可以加強某些止痛劑的效果。 （可減緩偏頭痛YaHui）
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> 增強身體敏捷度》
> ! 咖啡因也有助於在運動時，使運動閥值隆低，增加身體的敏捷度，使運動員締造較好的成績。
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> 降低得膽結石的機會》
> 最新來自哈佛大學公共衛生學院的一項研究指出，每天喝2－3杯咖啡?怳騋_從不喝的人，平均得到膽結石的機會小了40﹪。
> 此外，咖啡所含的單寧酸，具有收斂性及止血、防臭的作用 。
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> ※咖啡對身體的危害
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> ※哪些人應該少喝咖啡？
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> 當身體出現以下狀況或疾病! 時，應少喝咖啡
> ‧發育中的兒童
> ‧懷孕期間
> ‧正在授乳的婦女
> ‧老年人
> ‧空腹前（或飯前）
> ‧腹瀉者
> ‧胃酸過多的人
> ‧患有胃及十二指腸胃潰瘍者
> ‧患有腸道過敏症候群者
> ‧抽煙的人
> ‧喝酒之後
> ‧容易失眠的人
> ‧有精神方面疾病的人
> ‧正在服用鎮定劑的人
> ‧應限制鉀攝取的腎臟病患
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> 咖啡的健康學問》
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> 醫界研究指出，每天喝咖啡最好的時間是：
> 春冬季的下午三至五時，夏秋季的下午四至六時 ，因為這是人體最疲憊的時刻。
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> 此外，要健康的享受咖啡美味，還須留意以下事項：
> 1. 每天喝五杯咖啡（每杯約 150cc）以上咖啡，即容易造成上癮，危及身體健康。
> 2.早晨喝咖啡的確有助於頭腦清醒、精神抖擻，但須先吃早餐後，才能飲用 ，否則容易傷害腸胃功能。有胃及十二脂腸胃潰瘍的人，尤其應避免空腹喝咖啡。
> 3.酒後不宜喝咖啡 ，否則會更刺激血管擴張、加快血液循環，增加心血管的負擔。
> 4.喝了咖啡約十至十五分鐘，即有提神醒腦的作用，所以睡前不要喝咖啡，以免失眠。
> 5. 勿喝太濃的咖啡，否則會使人變得急躁且理解力減弱。 (心跳也會加速 YaHui)
> 6. 喝咖啡後，不能馬上抽煙，否則容易對心臟造成危害。
> 7.服用抗生素和胃潰瘍治療藥物，不可同時喝咖啡 ，以免刺激胃部，造成疼痛不適。
> 8.喝咖啡時最好加一些奶精，以緩和對胃的刺激，但是奶精與糖皆有熱量，須控制攝取量，以免發胖。
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> 適量的咖啡攝取，對人體應該無傷，所有的食物都是上天恩賜。
> 因此下次在你悠悠閒閒品嚐一杯咖啡時，除了讓你享受優閒、輕? P的氣氛，達到紓解壓力、放鬆身心、消除疲勞的作用外，這杯小小的咖啡正
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> 為你的身體健康築起了一道堅強防線，小心地保護著您，只要記得別喝得太多哦！
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2.主題: 愛喝咖啡的人.... 要多吃洋蔥
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> 尤其女生更要保養自己 ,到更年期才開始預防骨質疏鬆是來不及的 .
> 愛喝咖啡的人要多吃洋蔥唷!
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> 作者 / 鄭慧文( 美國加州大學藥學博士 )
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> 想要讓自己骨骼結實、身體長得高、預防骨質疏鬆症的人，還是乖乖地捏著鼻子吃洋蔥吧 !
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> 權威期刊「自然」的最新研究報告指出， 洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。
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> 洋蔥預防骨質流失的效果，甚至比骨質酥鬆症治療藥品「 calcitonin 」還要好。
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> 研究人員讓雄性大白鼠每天吃一公克乾洋蔥，連續四週後公白鼠的骨質平均增加了 13.5-18.5% 。
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> 另一組實驗則發現，讓大白鼠食用含有洋蔥的混合蔬菜，也能夠減少骨質流失問題。
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> 第三組實驗則是讓摘除卵巢的雌性大白鼠每天吃1.5 公克的洋蔥,
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> 結果骨質流失的速率減少了 25% 。
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> 更值得注意的是，洋蔥的保健功效在短短 12 小時內就看得到了。
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> 研究人員認為，洋蔥的效果可能來自於「預防骨質流失」， 因此想要利用洋蔥保健的人，
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> 每天可能要吃上 200~300 公克（ 10盎司 ）的洋蔥，能夠預防骨質疏鬆症。
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> 關心自己也要關心別人 ... 傳給你週遭愛喝咖啡的朋友喔 !!
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> 2005年12月21日女中國文科同事
2008年三月10日國四甲好友
2008年2月21日麗珍(高一時同班同學)和崇本(畢契好友)
2008年2月10日
101班芃元、家豪、冠霖、心元、心容
2007年11月30日116班
2007年11月30日117班
翻開相簿，
還有許許多多珍貴的回憶，
所有朋友帶來的溫馨永遠銘記我心，
謝謝您，
歡迎您常來喝咖啡!
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