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1. 瞭解自我的「身體?心靈檢測」
2. 喚醒沉睡中的身體「甦醒操」
3. 改變曲線的「纖體塑身操」
4. 學會正確的慢跑「輕鬆跑步法」
5. 隨時隨地都可進行的「呼吸法」
6. 平靜心靈的「冥想法」 ;DVD;
名模＆教練陪你在家練 63分鐘不間斷
SHIHO近距離示範、鐵人教練湯本優老師貼身指導
一起享受伸展肌肉的樂趣吧！本書特色+ 1.名模與鐵人教練的破天荒合作，一人示範、一人講解是最佳組合。+ 2.心靈、身體雙管齊下，找回最有魅力的自己。 3.全長63分鐘的DVD內容，從身體心靈檢視到甦醒操、纖體塑身操、慢跑、呼吸、冥想全由SHIHO示範，給予讀者最貼心地引導。作者簡介SHIHO 日本知名模特兒，17歲時拍攝森永廣告出道，之後開始在日本流行、時尚、彩妝、雜誌界擔任模特兒（MORE、SWEET、anan、ELLE Japan、HANAKO）。最為台灣觀眾熟知的就是蜜妮卸妝乳廣告、參與木村拓哉日劇《腦科學先生》的演出。在日本已出版近10本作品，皆與美體、瘦身、瑜伽有關。湯本優 曾為日本越野機車與XTERRA的代表選手，不僅為職業選手，同時擁有醫師執照。+ 活用運動選手與醫師所擁有的專業知識，不斷開發與審訂各種增進健康的訓練課程，並受邀到處演講，同時也是Medical & Style股份有限公司的社長。 www.medicalstyle.jp
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