春天萬物生髮，是一個推陳出新的節令：身體五臟六腑的陽氣要生髮出來;積累了一個冬天的陳舊之物也要代謝掉。 如果錯過陽氣生髮的最佳時間，就要等明年。
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陽氣生髮的關鍵部位在後背。 後背有條督脈，為陽脈之海，也是全身陽氣集聚和運行的通道！ 如果督脈瘀阻，春天的陽氣生髮不好，頸椎、胸椎和腰椎都會跟著出現問題，這樣一來全身都會受到牽連，引發腦供血不足、中風、腦退化、肩周炎、血糖不穩等幾十種病症。
春天做背，人活百歲
如何在這寶貴的一個多月，疏通氣血、生髮陽氣？
動作一：搖籃式滾背
在地上鋪一條毯子，地面不要太硬，坐好以後雙腿彎曲，雙手扶住膝蓋，重心落在尾骨和坐骨之間，也就是我們的臀部下面，把左腳右腳抬起來，大腿一定要靠近小腹，保持這個動作前後地搖擺。
這種背部的滾動，每天早晨滾一滾，反覆滾上三到五分鐘，每次滾完以後會感覺到背部熱熱，這表明氣血疏通了，滾到背部發熱的時候陽氣自然而然生髮。 這是晚春必修功課，一定要堅持。
動作二：刺激打通膀胱經
膝窩的委中穴是膀胱經上的一個重要大穴！ 中醫有句口訣叫「腰背委中求」，凡是腰部、背部的問題，都可以通過這個穴位來解決。 經常按揉或者拍打委中穴能刺激膀胱經氣血的運行，更好地排毒。
很多中老年朋友，膝窩經常是向外鼓起的，而且會有雜亂的青筋，這是腰背氣血不通的信號，需要經常拍打后膝窩。 如果不便彎腰，迷羅大師教給大家一招，坐著就能刺激委中穴。
做法：平坐在床上或地面上，地面不要太硬，坐好以后弯曲双腿，双腿颤动，让两个后膝窝向下去砸地面，
反复地这样做也不费力，坚持五分钟以上，就会感觉到整个腿是温暖发热的，能有效疏通气血。
动作三：打通后背枢纽
找一个门框，双手扶住门框两边，头直立，两眼平视；一脚在前，一脚在后，站弓箭步，后腿尽量伸直；用力伸展双臂，直至有紧绷感，以此姿势站立3分钟，然后再换一条腿站弓步3分钟。
这个拉筋动作对打通后背经络效果非常好！
动作四：打通大椎穴
双手搓颈部大椎穴至发热。
頸椎是督脈和膀胱經的上部樞紐，通暢這裡可以讓陽氣生髮，還可以預防跟頸椎瘀阻造成的系列癥狀！
動作五：打通後背中部樞紐
每天隨時隨地的雙手搓到後腰發熱;這裡是命門穴、腎俞穴的所在，是督脈、膀胱經中部的樞紐。
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督脈和膀胱經緊緊只是個通道，本身並無能量！ 需要腎氣的推動才能完成陽氣生髮和排毒的功能。
因此刺激命門穴、腎俞穴是最簡單直接的辦法。 也是打通後背經絡最重要的穴位！
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