《黃帝內經. 靈樞. 經脈》記載膀胱經：「是主筋所生病者，痔、瘧、狂癲疾、為囟項痛、目黃淚出、鼽衄、項、背、腰、尻、 腘、踹、腳皆痛，小指不用。 為此諸病。」
意思是說，膀胱經受病後會出現：小便不暢、遺尿、癲狂、頭頸痛、眼睛黃、流眼淚、見風流淚、鼻塞多鼻涕，後背、腰、臀部以及下肢後側都痛。
另外，膀胱經當令是15~17點，這個時候膀胱經很活躍，它經過腦部，使氣血上輸到大腦，所以這個時候學習或工作，效率都很高。 如果膀胱經出了問題，陽氣上不來，上面的氣血不夠用，腦子就會不夠用。
今天給大家介紹幾個簡單好操作的養護膀胱經的方法，太麻煩的也沒幾個人能堅持，而養生恰恰需要的就是堅持！
1、敲打膀胱經
膀胱經巡行的地方大多數在後背，用敲打的方便比較方便，可以用按摩捶從上到下的敲打，從後背部開始，然後是臀部、大腿后側，一直敲到小腿。 剛開始敲可能比較僵硬，也有可能尿尿的氣味和顏色會有變化，也有可能痛點會轉移，這說明膀胱經正在疏通，身體的毒素在往外代謝，這時候一定要堅持，每天敲10~15分鐘，敲到肌肉感覺有彈性，小便顏色正常。
2、膀胱經排毒法：滾來滾去
像動物一樣滾來滾去，既能疏通膀胱經，也能鍛煉到督脈。 膀胱經是人體最大的排毒通道，也是身體抵禦外界風寒的重要屏障。 滾來滾去可以使這條經絡通暢，外寒難以侵入，內毒及時排出。 督脈是諸陽之會，人體陽氣藉此宣發，是元氣的通道。 滾來滾去可以增強督脈的氣血供應，就能激發腎臟的先天之氣，強腰健腎，真是一舉兩得。
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仰卧床上，双腿弯曲，大腿和小腿夹角约90度左右，双脚紧挨床面。上体缓慢左右动，一左一右为一次，滚动8～10次。接着用手抱膝（左手抱左膝，右手抱右膝，小腿与大腿自然折叠），使背部成弓形，先左右滚动8－10次，而后背部与臀部交替离开床面一上一下滚动4－6次。
3、拉伸膀胱经：弯腰下屈运动
这是办公室最简单方便的疏通膀胱经的方法了，通过拉伸膀胱经，疏通它，让头脑清醒，肩颈后背、大小腿都有柔韧性。
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双腿站直并拢，弯腰下屈，用双手尽量向下伸展。保持伸展7~8秒，放松，重复这个动作10次。你会发现，手指和地面的距离在逐渐缩小。
4、受寒后，热疗后背
刚刚受寒后，怕冷、流清鼻涕、轻微头疼咳嗽，赶紧想办法让膀胱经热起来。如果有火炕，睡在火炕上最好了；也可以后背靠近暖气或电暖器，让后背暖和起来。在办公室可以用一些发热贴、艾灸贴、暖宝宝之类的贴在后颈部、背部膀胱经的地方，一个地方热了就换下一个地方，从上到下的贴。如果有太阳，那就做日光浴。在室内，隔着玻璃晒后被，晒到后背发热，打几个喷嚏就会好很多。实在什么都没有，那就用后背撞墙，从上到下的撞，撞到后背发热。
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有条件的还可以用双手搓后背，我家孩子每次受寒感冒咳嗽，我都会搓热双手，上下快速的搓后背，可以隔着一层衣服搓，也可以抹上润肤油直接在皮肤上搓，重要的是速度要快，搓到后背出汗。说实话挺累的，但效果很好。
如果受寒後沒有及時排寒，寒氣入裡化熱了，出現高燒、喉嚨痛、身體酸痛，那就在後背膀胱經上刮痧，從上往下刮，力度稍微重一點，刮出痧來好得就快了。
5、腰背委中求
現在很多人都有腰背酸痛的問題，這跟缺乏運動，膀胱經不通也有關係。 而委中穴為足太陽膀胱經上的穴位，膀胱經又巡行在腰背部，刺激它，可使膀胱經暢通、活血散瘀、清熱解毒，能夠很好的緩解腰背部疾病。
委中穴很好找，就在腘窩橫紋的中點。
1、坐著，兩手食指指腹按壓兩側委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為一次，連做10~20次。
2、兩手握空拳，用拳背有節奏的敲擊委中穴，連做20~40次。
3、用兩手食指指腹置於兩側委中穴，順時針、逆時針各揉10次。
4、搓熱兩手，用兩手掌上下來回擦本穴，連做30次。
一年之計在於春，一年之計立春最大，立春的好壞往往決定一年的運勢。 所以從大寒節氣開始，我們好好養護膀胱經，為2022年開個好頭，對一年的身體健康很有説明。
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