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大部分人認為，只要少吃高油、高糖、高鹽的食物就可以早日瘦身成功，其他的食物可以正常吃，殊不知這樣的想法是錯誤的，其實大多數人都錯誤地認為，只有避開高碳水化合物類食物，如饅頭、米飯，保持低碳飲食才能不長肉。
許多人誤認為只要不吃米飯和饅頭就可以了，其實有6種主食的熱量堪比“喝油”，恐怕在它們面前，米飯饅頭都要靠邊站了，長肉“最猛” 的6大主食榜單里有哪些食物？ 6種“長肉飛快”的主食，米飯饅頭不算啥，很多人都在天天吃。 看看您也是這樣吃的嗎？
長肉“飛快”的六大主食，米飯饅頭並不在榜上，許多人仍在天天吃
1.泡麵
大家對這種主食非常熟悉，曾幾何時，風靡天下，沒人不吃，甚至一度成為很多人的早餐和晚餐。 它不僅是一種主食，也是一種小吃。 但是，泡麵是一種典型的油炸食品，它的熱量比其他主食高出很多。 據計算，一袋方便麵的熱量是378卡路里。 一袋泡麵下肚，需要慢跑57分鐘才能消耗掉。
2.韭菜盒子
一说到韭菜盒子的话，相信家家户户都是非常喜欢吃的，不管是北方地区的朋友们，还是南方地区的朋友们，应该都是非常喜欢吃的吧！韭菜盒子的做法也比较简单，就是包一些馅料在面饼里面，然后再将面饼两处对折，放在油锅里面炸一炸，这样的话韭菜盒子就做好了。
众所周知，韭菜盒子是要放在油锅里面炸的，所以它里边儿的油脂是非常多的，吃太多这样韭菜盒子的话，只会导致体内淤积的热量越多，脂肪越厚了。所以不建议大家经常去吃，尤其是在早上的时候尽量少吃一些，吃多了是不容易消化的。
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3.饺子
俗话说：好吃不如饺子。很多人爱吃饺子，有的人甚至要天天吃饺子。因为饺子皮要用高筋面粉来制作，而高筋面粉是由精制小麦加工而成的，其热量本身就比普通小麦要高。
另外在制作饺子的馅料时，会有肉馅、鸡蛋以及油脂的加入，这些食材又含有了丰富的热量。数据显示，饺子的热量比米饭馒头还要高，每个饺子的热量就有50大卡，几乎是米饭的两倍。
4.手抓饼
手抓饼是最近非常流行的一种早餐主食， 很多人的冰箱都囤积了它，早餐或者不想做饭时将它放入锅中煎一下， 如果想换下口味的，还可加入鸡蛋和少许生菜，就成了一顿早餐。
不过手抓饼不仅热量高，还含有高油脂，每次将手抓饼放入锅中，不用放油，就能金黄酥脆，层层如薄纸，这些都是高油脂的表现之一。 其实手抓饼的热量非常高，每100克手抓饼中含有300多大卡的热量，常吃的话很容易长肉肉。
5.米线
现在自己做饭的年轻人越来越少，大多数都喜欢吃快餐，更加简单方便。米线和酸辣粉是生活中常见的速食，不少人对其十分钟爱。米线的制作原材料主要是由淀粉和高碳水化合物以及大米制作而成，同时也会加入大量的食用油。
一碗米线的热量大概在550大卡左右，相当于一碗半的米饭，看似非常健康的食物，却无形中让我们长肉。而且有不少商家为了获取更大的利益，在其中添加大量的食用胶，使口感更加有嚼劲，但长时间使用对身体造成极大的影响。
6.汤圆
汤圆是元宵节的传统食物，但现在随时都可以吃，买一袋冷冻汤圆，早上起床后煮一煮，就是一顿早餐了，软糯香甜，你是不是也爱吃汤圆呢？
汤圆看着个头小，没什么热量，其实1个就有62大卡，吃5个摄入了310大卡，饭量大的吃10个，就有620大卡了，等于5碗白米饭呀，这是很多人没想到的吧。想要减肥，汤圆一定要少吃，一次吃3个就可以了。
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减肥时哪些主食可以吃？
1.燕麦
燕麦中含有丰富的高粘度可溶性纤维，能够减缓胃部的消化时间，让人产生饱腹感，使人不容易过量摄入而发胖，因此在生活中，可以将燕麦做成燕麦粥或者燕麦牛奶食用。
2.南瓜
南瓜同样也是一种高膳食纤维、低醣份的绝佳食物，常常被应用在各种减肥餐当中，因为它不仅仅可以提供饱足感，丰富的维生素E还能抑制活性氧，防止减肥当中可能发生的老化，因此减肥期间可以吃些蒸南瓜等，效果也是非常不错的。
