“長肉飛快”的5種主食，米飯饅頭只能靠邊站，很多人可能天天吃
春天不減肥，夏天徒傷悲，愛美的你開始減肥了嗎？ 很多人覺得減肥很困難，明明已經在運動了，但總是減不下去，其實是你吃錯了飯。
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多數人都認為，減肥要少吃甚至不吃，而當你餓得受不了時，反而吃得更多。 還有就是，有些食物不能吃，吃得少也不行，熱量非常高的。 不要認為米飯、饅頭的熱量高，其實米飯只有116大卡，饅頭也才223大卡，很多食物比它們高了去了，它們只能靠邊站。
今天我就和大家說說幾種“長肉飛快”的食物，千萬別當主食，很多人可能天天吃，難怪減肥總失敗，想減肥的朋友一定要看看。
1、小米粥
很多人覺得小米粥熱量低，每天喝粥來減肥，其實都想錯了。 一碗小米粥的熱量，等於一碗白米飯+一個饅頭，高達358大卡，不可思議吧。 其實小米本身的熱量是很高的，高達364大卡，所以煮成粥后熱量也很高，除非煮得清湯寡水，但那樣根本吃不飽呀，水一排空就餓了。
2、炒飯、炒麵
南方人愛吃炒米飯，而北方人喜歡吃炒麵，簡單快捷，幾分鐘就能吃了。
很多人的午餐、晚餐，選擇會選擇吃炒米飯、炒麵，但大家可能不知道這2種主食的熱量非常高，那究竟有多高呢？
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米飯的熱量其實不高，只有188大卡，還沒有一個饅頭多呢，之所以說它熱量高，是因為一盤炒米飯比較多，有400克左右，熱量已經有752大卡了，再吃點別的東西，就上升到了八九百卡了，要跑步2小時才能消耗掉。
炒麵的熱量比炒米飯更高，因為本來麵條就是高熱量的，炒麵還加了很多油，一份500克的炒麵就有1077大卡的熱量，相當於一天攝入總熱量的一半了。
3、湯圓
湯圓是元宵節的傳統食物，但現在隨時都可以吃，買一袋冷凍湯圓，早上起床后煮一煮，就是一頓早餐了，軟糯香甜，你是不是也愛吃湯圓呢？
湯圓看著個頭小，沒什麼熱量，其實1個就有62大卡，吃5個攝入了310大卡，飯量大的吃10個，就有620大卡了，等於5碗白米飯呀，這是很多人沒想到的吧。 想要減肥，湯圓一定要少吃，一次吃3個就可以了。
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4、手抓
很多人的冰箱裡都有冷凍的手抓餅吧，起床晚了或是不想做飯了，放在電餅鐺上烙2分鐘，加一個雞蛋，一根火腿腸，再來2片生菜葉，就是一頓飯了，飯量大的還能吃2個呢。
手抓饼的热量非常高，因为它是用油来和面的，所以才会起酥起层，一百克有356大卡，也就是一个，经常吃肯定是要长肉的。
5、方便面
对于上班族来说，吃方便面是经常的事儿，也是迫不得已的，时间太紧张了。一桶泡面的热量就超过了400大卡，同时还是高盐食物，所以经常吃泡面会长肉飞快的。
想减肥，还是老老实实地吃米饭、馒头吧，再加上适当的锻炼，就能慢慢减下去了。减肥一定要坚持，如果三天打鱼两天晒网，这样就会反弹，越来越胖的。
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