導語：如果要說哪一個水果是水果之王，或許一千人心中有一千個水果界“哈姆雷特”。 一說起蘋果，每個人都會想到“一天一蘋果，醫生遠離我”這句話。
蘋果作為日常生活當中非常常見的水果，幾種營養價值豐富富含豐富的維生素和礦物質，平時適當的吃一些能夠保護身體健康，並且一年四季都可以吃到。
有很多養生專家和醫生都建議大家平時要適當的多吃水果，每天吃水果也成為了健康生活的一條重要指標。
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一天一蘋果，醫生遠離我？
其實蘋果沒有我們大家想像中的那麼神奇，如果大家每天真的只吃一個蘋果，那成千上百萬名的醫生豈不是沒飯吃了呢？
所以再好的食物，如果沒有建立在合理以及健康飲食的基礎上，那麼都是沒用的。
經常吃蘋果，到底有哪些好處呢？
保護口腔
在吃蘋果時，如果可以細嚼慢咽的話，蘋果里豐富的纖維素可以説明清除牙齒間的污垢，也能夠消滅口腔細菌，能夠帶來保護牙齒，保護口腔的效果。
不僅是如此平時適當的吃蘋果還可以減少口腔疾病的發生風險，如果你可以用15分鐘吃完一個蘋果，那麼蘋果里的果酸和有機酸，能夠幫助殺死口腔里99%的細菌。
預防心臟病
若是說起吃蘋果的好處預防心臟病，這一點是必不可少的，蘋果當中富含豐富的維生素B和葉酸這兩種物質能夠幫助調節血液水準，幫助減少心絞痛出現，能夠帶來預防心臟病的效果。
另外蘋果當中含有豐富的抗氧化劑，這種物質可以使心臟健康運轉起來，並且其中的纖維素和果膠也能夠調節血脂水準，有助於減少動脈粥樣硬化。
降低血压
血压升高主要是由于身体细胞外液当中含有了过多的钠，而苹果所含有的钾元素能够提高细胞内液的渗透压，从而带来平衡血压的效果，也可以帮助保护血管，降低血压和中风的出现。
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苹果什么时候吃最好？
或许大家都有听说过”早上金苹果，中午银苹果，晚上毒苹果“，其实这样的说法并不全面。
如果你的消化系统处于一个正常运转的状态，不管什么时候吃苹果都是非常好的，也不会给身体健康带来危害。
如果你能够选择在早上吃，那么苹果的养生价值会翻倍，早上人们的肠胃功能处于一个正在激活的状态，消化能力弱又需要补充足够的营养物质，上午吃一些苹果可以帮助给身体补充营养，也能够有助于控制血糖，提高人们的精神气。
提醒：吃对才靠谱！这4类人尽量慎吃
便秘患者
对于便秘人士来说，医生建议大家平时多喝水，适当的多吃一些新鲜水果和蔬菜，这样能够加速肠胃蠕动，也能够缓解便秘问题。
很多人在选择水果时都会选择吃苹果，但其实这样就错了。因为苹果当中含有大量的果胶这种物质会吸附肠道里多余的水分，如果只吃苹果不喝水反而会容易加重便秘问题。
所以如果想要缓解便秘问题的话，大家平时在选择水果时可以选择雪梨，柚子，猕猴桃等。
胃寒者
畏寒者的腸胃本身就是一個非常脆弱的狀態，在受到刺激以後會容易帶來腹痛、腹瀉、嘔吐等問題。
蘋果的性質偏涼，如果畏寒者經常吃的話，會容易加重胃寒問題。 如果實在愛吃也可以把蘋果煮熟了以後再吃，這樣能夠避免對腸胃的損傷。
潰瘍性結腸炎的患者
對於潰瘍性結腸炎的患者來說，不建議大家經常去吃生蘋果，特別是在病情的急性發作期。
因為腸壁潰瘍變薄，蘋果皮的制定是比較硬的，會不利於腸壁潰瘍面的癒合，並且會因為機械性的作用，導致腸壁容易出現擴張、穿孔等方面的問題。
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白細胞減少者
蘋果里的鋅元素含量很高，這種物質對於白細胞減少者是不利的，它會容易阻止中性以及巨噬細胞的作用。
也會把這些細胞的活力降低，這樣會容易妨礙白細胞發揮正常的抗菌效果，容易加重病情問題。
蘋果到底要不要削皮吃？
很多人在日常生活當中都在糾結蘋果到底是消極脂還是帶皮吃呢？ 其實蘋果皮當中的營養價值要比蘋果果肉更加豐富，平時吃蘋果時帶皮吃有助於促進腸胃蠕動，也能夠説明身體吸收一些營養物質。
而削皮吃的話，則會容易丟失這一部分，有一些可惜。
但是現如今在種植的過程當中都會打上一些果蠟，如果蘋果連皮吃的話會容易損傷身體，所以為了安全起見，還是盡量把蘋果皮削掉再吃吧。
結語：綜上所述，適當吃蘋果能夠給身體健康帶來很多好處，雖然不能治病，但是也能夠給身體健康帶來益處，健康吃蘋果要因人而異，希望大家均衡飲食，按量配需這樣才能夠讓蘋果給我們的生活增光添彩。
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