牛奶是我們生活中比較常見的奶製品。
近幾年來由於受到疫情的影響，很多人也都意識到抵抗力的好處，抵抗力高的人就能更好的抵禦細菌病毒的入侵，抵抗力會更強。
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因此越來越多的人都開始喝牛奶，每天給自己增加一杯牛奶。
因為牛奶裡面也含有脂肪，因此對於很多高血脂人群來說就不敢喝牛奶，血脂偏高了就不能喝牛奶了嗎？
每天喝一杯牛奶會對血脂有什麼影響呢？ 今天就帶大家一起瞭解一下這個問題，不敢喝牛奶的不妨看看。
血脂高是由什麼引起的？
1、攝入過多：長期高油脂和高膽固醇飲食可能導致膽固醇升高;高糖和高澱粉飲食可能導致甘油三酯升高。
2、繼發的代謝減少：由於年齡增長、運動減少等基礎代謝水準下降，或一些內分泌代謝系統疾病，比如甲狀腺功能減退等導致機體代謝水準下降，都會導致血脂升高。
3、先天性脂代謝異常疾病：有一些基因的原因導致先天性的血脂代謝異常，機體無法正常利用和代謝血脂而導致血脂升高。
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喝牛奶會導致血脂升高嗎？
每100克純牛奶中脂肪的含量只有大約3.2克。
一般脂肪含量超過20%的食物，被認為是脂肪含量高的食品。
而純牛奶的脂肪含量只有3.2%，是指100克純牛奶里有大約3.2克的脂肪，算是全脂牛奶的正常水準。
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3.2克對於一般人可以忽略。
因為在日常的飲食中，隨便一點油就比這多。 所以，純牛奶的脂肪含量並不高。
即便是對血脂高的人來說，也可以每天喝一杯牛奶，並不會對自己的血脂帶來太大的影響。
血脂高的人最應該少，吃的是這5樣食物，有你愛吃的嗎？
高脂食物
對於那些脂肪含量較高的食物盡量少吃，比如豬肉，豬油，黃油，肥羊肥雞肥鵝，這些食物裡面的脂肪含量比重比較多，吃多了容易引發高血脂。
再加上這些肉類當中的膽固醇含量也比較多，經常吃也會引起血脂升高。
高鹽食物
像很多人愛吃的鹹菜，榨菜，辣條，熏肉，腌菜等都屬於年份較高的食物，這類食物不僅有致癌性，而且裡面的鈉元素還比較多
吃多了容易让血管硬化，增加血液浓稠度，诱发血栓或斑块。
酒精饮品
不管是白酒，红酒还是啤酒，只要里面含有酒精都会直接刺激血管内皮，导致血管内皮受损之后出现血小板聚集的情况，导致血管变窄
血液流通速度受到影响，更容易诱发血栓或斑块。
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美味的蛋糕甜甜圈是很多人都无法抵制的诱惑，虽然口感软糯细腻香甜，但是里面的糖分反式脂肪酸含量都特别高，不仅直接会伤害血管
还会导致体内血脂水平升高，同时过多的糖分也会导致甘油三酯升高。
高胆固醇
在很多人爱吃的动物内脏里面的胆固醇含量特别高，摄入过多也会导致血脂升高，还会增加血液浓稠度，导致血管堵塞，在平时尽量少吃。
比如猪肝，鸡肝，猪脑，鱿鱼，咸蛋黄等尽量少吃的“克星”已找到，血值高的人建议平时常吃
1、大蒜
大蒜不仅能够杀菌，还能够预防胃癌，研究发现，大蒜中含有果聚杂多糖和微量元素硒，能够降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白。
除此之外，大蒜中还有蒜氨酸，能够有效降低胆固醇。
2、胡萝卜
胡萝卜中含有大量的生物钾，钾进入血液后，能将血液中的油脂乳化，从而发挥降血脂的作用。
除此之外，胡萝卜中还含有丰富的胡萝卜素，膳食纤维，可与体内胆酸结合而起到降胆固醇的效果。
3、橄榄油
橄榄油是一种优良的食用油，与猪油等动物油的区别是，橄榄油中含有很高的不饱和脂肪酸。
而猪油则含有饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸能够升高高密度脂蛋白，饱和脂肪酸则能升高甘油三酯和胆固醇。
4、豆制品
对于血脂高的人，豆制品也是不错的选择，如豆芽，豆腐，豆皮，豆浆，它们不但含有优质蛋白质，还含有丰富的维生素，膳食纤维，能够稳定血脂。
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