導語：減肥是女人亙古不變的話題，現在天氣越來越熱，相信很多女孩子也在抓緊時間減肥，不過大家都知道減肥一定要找對方法，如果方法不對，努力等於白費！
減肥的黃金定理是：管住嘴，邁開腿！ 而且大家發現如果管不住自己的嘴，只是邁開腿是完全不起作用的，所以吃是佔7分的，而運動只佔三分。
減肥期間吃得正確，才可以讓體重嗖嗖往下降，那麼大家真的吃對了嗎？ 不如看一下十大易發胖的食物VS十大瘦身食物，看看你都吃對了嗎？
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公認「十大」易發胖食物VS「十大」瘦身食物，看看你吃對了嗎？
【“十大”易發胖食物】
1、薯條
油炸食物熱量極高，被稱之為易發胖食物之首，而且通過油炸，營養大量流失。 食物通過油炸之後會產生丙烯醯胺等致癌物質。 雖然口感好，但是長期大量吃不利於身體健康。
2、奶茶
奶茶是現在很多小姐姐的最愛，其實奶茶的熱量非常高，一杯奶茶就有400大卡的熱量，脂肪含量也是非常高的，奶茶也被選入了十大易發胖的食物之一，如果每天來一杯奶茶，不胖才怪呢！
3、方便麵
雖然方便麵並不屬於垃圾食品，但是方便麵如果經常吃的話的確是很容易發胖的，方便麵其實屬於膨化類的食物，面餅是油炸的，而且調料當中含重油重口味，如果經常吃泡麵，想要減肥是比較困難的。
4、午餐肉
有一些人特別喜歡吃午餐肉，午餐肉屬於加工類的肉食，這種肉食當中加入了大量的添加劑以及防腐劑，含鈉量非常高，如果經常吃這些食物很容易導致水腫的現象。
5、芒果乾
有很多人特別喜歡吃芒果乾芒果乾其實並不健康，其中有大量的白砂糖，而且含糖量非常高，熱量一點不低於奶茶，如果想要吃水果，最好直接吃原水果。
6、奶油蛋糕
奶油蛋糕的熱量自然不用多說，而且奶油蛋糕當中含有大量的反式脂肪酸，長期大量吃會傷害血管，也容易導致熱量堆積在身體內，發胖速度非常快。
7、牛丸魚丸
在平時很多人都特別喜歡吃火鍋丸子，比如牛丸，魚丸，雖然吃起來比較美味，但是這些食物都是人工合成的，根本不含有任何肉的成分，想吃的話還不如直接吃瘦肉或者是魚蝦，如果經常吃的話也是很容易發胖的。
8、乳酸菌飲品
在平時有一些女性朋友減肥期間喜歡喝優酪乳，但是優酪乳的種類非常多，稍不注意可能就會上當，比如有一些標有乳酸菌的飲料並不是優酪乳，其實這種飲料當中的含糖量非常高，喝一小杯就相當於一頓飯的熱量是非常容易發胖的。
9、雞排
雞排也屬於一種比較火爆的食物，這種油炸類的食物含熱量以及飽和脂肪酸的含量都是非常高的，如果經常吃的話也會導致熱量堆積容易發胖。
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10、鍋巴
現在各種鍋巴也是比較受大眾歡迎的，很多人覺得鍋巴比薯條薯片要健康一些，比如現在比較流行的小米鍋巴等等，其實鍋巴也屬於一種膨化食品，雖然上面寫著非油炸，但是含熱量也是非常高的，如果經常把鍋巴當零食也很容易發胖。
【“十大”瘦身食物】
1、香蕉
香蕉當中含有豐富的果膠、水溶性纖維、鉀、鐵、鎂、維生素B6、B12、蛋白質，在平時多吃香蕉有助於排便，也可以説明降低身體內的膽固醇含量，香蕉當中的鉀元素含量非常高，可以説明排出身體內多餘的水分，説明利尿消腫，香蕉也可以產生血清素，使心情不易，因為壓力而引起暴食的慾望， 多吃香蕉能夠幫助減肥。
2、秋葵
秋葵是一種高蛋白，高營養，低脂肪，低熱量，無膽固醇的減肥食材，有豐富的胡蘿蔔素、維生素A、B1、B2、C、葉酸，秋葵當中所含有的特殊粘液（果膠、阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖），能夠減少對脂肪和膽固醇的吸收，説明排出毒素。
3、無糖豆漿
豆漿當中含有蛋白質、脂肪、膳食纖維、鈣、磷、鐵、鈉、鉀、大豆異黃酮、寡糖，無糖豆漿當中所含有的蛋白質含量和品質都不亞於牛奶。
豆漿屬於低升糖指數的食物，在平時經常喝，豆漿不僅可以減肥，還可以降低血脂水準，預防心腦血管疾病。
4、魔芋
魔芋富含葡甘露聚醣，魔芋当中完全不含脂肪，而且热量几乎为0是减肥的绝佳产品，魔芋当中的水溶性纤维素能够促进肠胃的蠕动，预防便秘，也能够帮助排出身体内的毒素和垃圾，减少有害菌与肠道的接触，预防大肠癌。
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5、菠萝
菠萝当中含有菠萝酵素可以帮助分解蛋白质，能够帮助人体消化肉类蛋白质，减少脂肪的吸收，在平时大家可以多吃菠萝帮助瘦身。
6、乌龙茶
乌龙茶当中含有单宁酸成分，能够促进脂肪的分解，在平时可以多喝乌龙茶促进脂肪的燃烧，想要瘦身不妨尝试一下。
7、柠檬
柠檬当中含有丰富的维生素C也能够促进脂肪的分解，在平时可以适当吃柠檬帮助瘦身减肥。
8、木瓜
木瓜当中含有木瓜酵素，能够帮助分解糖类和脂肪，在平时经常吃木瓜能够促进新陈代谢，想减肥，女性朋友也可以尝试多吃木瓜。
9、奇异果
奇异果当中含有维生素C、维生素E、膳食纤维、叶酸、奇异果酵素、β胡萝卜素、钙、镁、铁，奇异果也属于一种低钠高钾低热量的食物，如果每天吃两颗奇异果，能够增快排便速度，增加粪便重量，并能够帮助改善便秘的情况。
10、黑木耳
黑木耳含有丰富的纤维素、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2和C，多吃黑木耳可以促进肠道的蠕动，帮助排出身体内的毒素和垃圾，降低胆固醇也可以对消化系统有良好的清润作用，达到减肥的效果。
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