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2018-08-30 16:22:07| 人氣36| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

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心悸突發作？日醫：喝冰水、深呼吸緊急緩解心悸

【早安健康／張承宇報導】常常莫名感覺心臟跳動加速，或是漏跳好幾拍，不一定疼痛，卻隱隱不適，內心甚至恐懼下一秒心臟就會停止跳動？壓力大、心臟病、心肌炎等都可能造成心悸，年輕女性中有20％患有二尖瓣脫垂，症狀同樣是莫名心悸，藝人張韶涵也曾因此讓工作一時停擺。

日本TBS電視台節目「名医のTHE太鼓判（暫譯：名醫掛保證）」近期在節目上邀請了各科名醫探討心悸問題，並提出心悸的舒緩方法。節目中提到，健康的人每日心跳數約10萬次，一般來說一分鐘60～100次是正常的，在沒運動的安靜狀態下，心跳過多或過少，都可能是疾病潛藏的訊號，例如平常疲勞、壓力、情緒不安，可能讓心跳節奏異常、心律不整，若是放任不管可能會重症化，嚴重甚至有猝死風險。

478呼吸法防止心跳過快

針對這樣的情形，日本胸腔醫學名醫、大谷診所院長大谷義夫推薦調整呼吸，避免心跳過快。這套呼吸法由美國哈佛大學醫學博士Andrew Weil所提倡，稱為478呼吸法（478 breathing），做法如下：

花4秒的時間用鼻子吸氣
停止呼吸7秒
花8秒的時間用嘴巴吐氣

創始者Andrew Weil解釋，吸氣4秒可以吸入更多氧氣，閉氣7秒讓氧氣徹底進入血液，吐氣8秒則讓肺部排出更多二氧化碳、減緩心跳，也有舒眠的效果，但需要反覆練習才有效。大谷義夫表示，這樣的呼吸方式連續做4次，就能讓副交感神經占主導地位，讓心跳減緩。

呼吸放鬆法常被用在治療睡眠問題，透過慢慢吸氣、呼氣來使心跳變慢，先前林口長庚醫院睡眠中心主任陳濘宏受訪時也提醒，呼吸放鬆關鍵在緩慢、放鬆，要避免執著於秒數，否則反而易產生壓力。

突然心悸可喝冰水暫時舒緩

而節目中也提到，如果突然心悸，可以透過喝冰水來刺激「迷走神經」，這是腦內支配呼吸、消化系統和大部分器官感覺的腦神經，有助於暫時降低血壓、使心跳變緩。日本新宿Stress Clinic院長渡邊真也，同樣建議喝冰水後深呼吸，可以改善壓力大造成的心悸。

渡邊真也補充，可以用自己覺得最舒服的姿勢坐在椅子上閉上雙眼，深呼吸並且輕壓單側眼睛，也是放鬆、緩解心跳過快的方法。他提醒，這些處置方式只能暫時舒緩心悸，長期或反覆發生的心悸，要當心瓣膜性心臟病或心肌炎，務必就醫做進一步檢查，釐清原因並治療。

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回應零容忍紐約市免費協助小移民

市府多部門3日聯合宣布，針對因川普總統「零容忍」邊境移民執法政策而被迫與父母分離、被送到紐約市的300兒童，市府將提供醫療健保、法律援助、課外輔導等免費服務。

市府並表示，相關服務將持續無限期，直到沒有家庭再被拆散為止。

系列服務由市兒童服務管理局(NYC Administration for Childrens Services)與市健康與心理衛生局(NYC Department of Health and Mental Hygiene)、市公立醫院系統(NYC Health and Hospitals)、市公園局(Department of Parks and Recreation)、市文化事務局(Department of Cultural Affairs)等單位攜手推出。

市兒童服務管理局局長韓賽爾(David Hansell)表示，這些被迫骨肉分離的孩子，從嬰兒到青少年，很多人害怕、迷惘，甚至有人已出現輕微心理創傷，「當他們被送來紐約市，市府將提供一切資源，確保他們的安全和健康。」

市衛生局局長巴塞特(Mary Bassett)說，由於不清楚何時這些家庭才能再相聚，該局將盡力提供這些孩子資源和幫助，包括培訓寄養家庭父母如何與有身心創傷的孩子相處。

但市公立醫院系統首席醫療官Michelle Allen表示，與父母分離，給這些孩子帶來的心理創傷程度不同，有些可能造成長期的健康影響，治癒的過程會更加困難，院方將與其他部門合作，讓長期影響降至最低。

市府將推出的免費服務，包括面對面心理健康輔導與諮詢、在公立醫院的兒童健保與24小時熱線服務、寄養家庭父母照顧心理創傷兒童的訓練課程、兒童及其監護人的法律援助、兒童到寄養家庭途中的護送等。

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