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德國最新研究：這運動比重訓更能活化抗老基因
【早安健康／張承宇報導】隨著社會高齡化，近年健康與醫療專家們，也越來越重視中老年人的健康與生活保養，其中骨質疏鬆與跌倒是造成許多銀髮族臥床、難以自由行動的原因，因此許多專家也建議高齡者應鍛鍊肌力以維持行動力。不過德國最新研究指出，對於對抗老化來說，跑步等耐力運動可能比肌力訓練更有效！
跑步等耐力運動可望提高端粒長度，幫助對抗衰老
2018年11月德國進行的一項研究，登載在期刊《歐洲心臟雜誌European Heart Journal》，指出跑步等耐力運動有助於恢復細胞老化指標「端粒（Telomere）」的長度，而肌力訓練則沒有幫助。該研究將沒有運動習慣，平均年齡為50歲左右，124名30～60歲男女分為以下4組，讓第1～3組人員每周進行約45分鐘的運動3次：
- 進行耐力運動（跑步等）。
- 短跑衝刺、慢跑交互進行。
- 使用工具進行肌力訓練。
- 不運動。
結果發現，比起不運動的第4組，以及半年前沒有運動習慣的自己，第1組和第2組的受試者運動半年後，體內能夠恢復端粒長度的酵素「端粒酶」活性增加，且端粒也變長了。但是第3組受試者並沒有這樣的情況。研究小組推測，運動讓端粒恢復的原因可能和血管中的一氧化氮有關，因此才會有耐力運動能活化端粒酶，肌力訓練卻無法使端粒酶增加的差異。
日本瓜胺酸研究會資料指出，一氧化氮是依靠L-精氨酸以及L-瓜氨酸等胺基酸所產生的物質，具備抗氧化作用，有助於將體內活性氧無害化。但是超過30歲後，人體產生一氧化氮的力量降低，需要靠飲食習慣、運動來幫助產生一氧化氮。日本藥劑師Yo Aoki也表示，一氧化氮在近年研究中被認為能活化端粒酶，可能有助於抗老。
不過雖然肌力訓練可能對抗老沒有直接的幫助，卻也是相當重要的運動，足夠的肌力不但能夠提高基礎代謝、避免肥胖，還能幫助維繫身體平衡、減少跌倒骨折的機率，避免臥床不起。日本NPO法人高齡者運動器疾患研究所代表、伊奈醫院整形外科部長石橋英明也表示，膝關節周遭肌肉的肌力增加，有助於減輕膝蓋負擔，而有預防改善退化性關節炎的效果。因此耐力運動以及肌力訓練應被視為同等重要的抗老運動，不宜有所偏廢。
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友憶藍潔瑛愛乾淨不求金援
中國時報【報導潘鈺楨】
55歲香港女星藍潔瑛3日傳出家中暴斃，死因成謎。由於她後期常有異常行為，知情人士透露其實她患有精神分裂症，成天
熱銷排行榜優惠專區覺得有人想害她，已接受治療超過15年。雖不清楚造成藍潔瑛精神分裂的原因，但認為肯定是「某些事件」對她造成嚴重心理創傷。
至於「某些事件」，外界認為應與她自曝曾遭性侵有關。藍潔瑛起初抗拒承認患病這個事實，但兩度發作被送入醫院，加上服用藥物、定期複診，近年狀況已好轉。只是抗精神病藥物有副作用，易造成心臟問題，不知與她猝逝有無關聯。
另一位友人、最早發現藍潔瑛身亡並報警的雷姓女子「珍姐」，認為外界對藍誤會很深，昨出面描述真相。珍姐表示外界報導藍言行失神、家髒亂不堪、借錢度日都不是真的，「她很愛乾淨，從不向別人借錢，喜歡做垃圾分類，家中很乾淨整潔。」讚藍對人真誠、心地善良。
古天樂協助治喪
珍姐透露，兩人5年前在一間餐廳相識，後來珍姐會帶著藍潔瑛參加教會活動，逢年過節時還親自下廚送菜給藍，藍也對珍姐的孫子十分疼愛，雙方交情相當好，4月27日藍潔瑛55歲生日，珍姐買了蛋糕和教會的朋友一起幫她慶生，沒想到竟是藍潔瑛最後一次過生日。
藍潔瑛晚景淒涼，猝逝後不少人關心後事如何處理，常協助藝人度過難關的香港演藝人協會，主席古天樂表示他人正在海外拍戲，已請林家棟主動聯繫藍潔瑛的姊姊，但暫時還沒聯絡上，「會盡一切幫助藍潔瑛家人處理喪事，因為她是我們演藝圈一份子。」
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