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想瘦必學蛋白質減肥法，3個關鍵讓你一輩子瘦
【早安健康／營養學專家吳映蓉博士】
攝取蛋白質抑制「嗜甜癮」，有助減肥
許多人靠節食來減重，卻忽略了均衡、適量的飲食，才能正確達到瘦身的效果。蛋白質是人體非常重要的營養素，營養學博士吳映蓉在著作《永不復胖的逆轉餐盤飲食法》書中指出蛋白質有下列幾項功能，對欲減肥者有相當大的幫助：
1.增加肌肉量
比起攝取營養不均衡的節食瘦身，「多長肌肉」才能真正達到瘦身的效果。因肌肉在脂肪燃燒、葡萄糖代謝過程中扮演重要角色，想要打造全新的體組成，就應多攝取蛋白質，因蛋白質是增加肌肉的重要原料。
2.抑制「嗜甜癮」
蛋白質若攝取不足，會刺激大腦分泌神經胜肽Y和血清素的水平下降，這些荷爾蒙的不正常水平會刺激吃甜食的慾望，進而破壞減肥計畫。其中，血清素下降會使人感到憂鬱，吃甜食能讓腦部血清素暫時增加；但若要源源不斷製造血清素，控制住「嗜甜癮」，就必須透過均衡飲食提供蛋白質食物，而非一味地吃甜食。
3.使胃部容易飽足
攝取優質蛋白質有助於減肥，因人體消化蛋白質的過程緩慢，蛋白質在胃部停留的時間比較長，當胃部有飽足感時，相對會減少澱粉類、油脂類等高熱量食物的攝取。
資料來源：《永不復胖的逆轉餐盤飲食法》／吳映蓉／臉譜
作者簡介：營養學專家 吳映蓉博士，台灣營養基金會執行長、台北醫學大學保健營養系兼任助理教授、中華民國肥胖研究學會理事。粉絲專頁：
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歐洲蜜月婆婆硬要跟！媽寶夫「對好行」掛嘴邊 妻回國怒離婚
▲示意圖，非新聞當事人（圖/翻攝自Pxhere）
夫妻倆度蜜月卻被婆婆亂入，該怎麼辦呢？大陸一對新婚夫妻去年完婚後，到歐洲蜜月旅行，但婆婆以兩人「丟三落四」為由，要求一同出國，媳婦也大方答應，沒想到在旅途過程中，意外發現老公根本是個「媽寶」，不但對婆婆言聽計從，甚至幫腔數落自己愛買東西，讓她心灰意冷，腰斬旅行回國離婚。
綜合陸媒報導，丈夫小軍（化名）與妻子陽陽（化名）是一對年輕夫妻，在去年完婚，當時婚禮由王姓婆婆一手打理，後來夫妻倆要去歐洲度蜜月時，婆婆擔心兩人到國外會丟三落四，便一同前去，陽陽起初也不以為意，沒想到旅程中意外發現，老公根本是個媽寶。
陽陽表示，只要是婆婆說的話，老公只會回「對、好、行」，但卻對自己百般挑剔，所以行程全是由婆婆做主。當陽陽開心購物時，婆婆總會面露不悅，並翻白眼出言斥責「浪費、購物狂」，而老公不幫忙說話，還幫腔一起數落，但明明婆婆買的東西比自己還多，陽陽不斷隱忍，但後來終於爆發。
陽陽嘗試與先生溝通，但先生總是開口閉口「我媽說」，渾然不知問題所在，讓她驚覺先生是不折不扣的媽寶，完全沒有自己的想法，對婆婆言聽計從，讓她氣得腰斬蜜月旅行提早回國，而陽陽媽媽也支持女兒離婚，擺脫媽寶老公，「本來是看小軍對女兒很好，才同意她嫁過去，怎料結了婚後竟然是去受氣，長痛不如短痛，還是散了好！」
婆媳關係是千古難題，除了意見不同外，甚至會因生子的性別而鬧翻，往下看更多新聞
桃園一名王姓婦人，2013年結婚後一直努力「做人」，因為丈夫是家中獨子，婆婆一心只想趕快抱孫，天天燉補品給她喝，好不容易生了女兒卻被婆婆嫌棄「生不出兒子，沒路用！」還不斷慫恿丈夫離婚，讓婚姻關係急速惡化。
王女自從和丈夫結婚後，婆婆每天都燉補品給她喝，將傳宗接代的希望全放在她身上，但是王女生完女兒後肚皮就遲遲沒動靜，婆婆見狀立刻翻臉不認人，怪她生不出兒子，甚至每天在丈夫耳邊洗腦「趕快離婚」、「娶一個會生的」，導致夫妻倆關係出現嫌隙。
王女丈夫因為此事和她爭吵過好幾次，後來甚至對她家暴，打到她1天內就被送2次急診，王女最後忍無可忍只好躲到娘家，並向法院訴請離婚。王女丈夫向法官表示，老人家想抱孫是人之常情，反倒是妻子無法體諒媽媽的心情，控訴不願溝通，也提出訴請離婚。
桃園地院考量雙方都無心維持婚姻，且到了無法挽回的階段，判准離婚。
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