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職場心理健康小技巧

     在中國職稱生存，完全可以用血拼來形容。職場工作、競爭和擔心失業的壓力壓得上班族喘口整氣都難，很容易出現抑鬱、焦慮等心理問題。可是能夠用來緩解心理壓力的空閑時間又很少。那麼上班族在時間明顯不夠用的情況下，怎樣才能心理健康呢？

01

練習專註

     每天集中精力幾分鐘，僅僅專註於你周圍的一切，比如你看見什麼，聽見什麼，感覺到什麼，聞到什麼氣味等等。這為後面怎樣才能心理健康做了很好的心境鋪墊。

02

保持微笑

     不要太嚴肅，笑不僅能減輕緊張感，還能增進人體的免疫力。上班族怎樣才能心理健康，完全可以從笑中尋找。

03

拒絕否定

     否定是一種負面情緒，總會讓人心理不舒服。不要讓否定的聲音圍繞自己，而把自己逼瘋。這是學習怎樣才能心理健康的重要一步。

04

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學會放手

     人的潛力無限，不過精力有限。怎樣才能心理健康，要學著一次只擔心一件事情，因為你根本沒必要為其他的事情分心。

05

身體鍛煉

     有研究證明，中午鍛煉能讓人保持良好的心情，大大提高工作效率。因此想要知道怎樣才能心理健康，那不管你有多忙碌，開始鍛煉身體吧。