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下面附上一則新聞讓大家了解時事

日本最新減肥法 半夜進食也沒關係

: 日本最近風行「肉、蛋、起司減肥法」，標榜只要以肉、蛋和起司為主食，且每口確實咀嚼30次，就算半夜進食也沒關係，輕鬆就能瘦身。

「肉?蛋?起司減肥法」又稱MEC，取肉(meat)、蛋(egg)和起司(cheese)的第一個英文字母拼湊而成。發明者是一位在沖繩執業的醫生渡邊信幸。名古屋大學醫學部畢業後，他就到沖繩服務，自願派駐伊良部島、宮古島等離島。渡邊信幸發現，在醫療資源不足的地方行醫，最重要的是防治衛教，因此大力提倡正確飲食觀念，主張從飲食下手，就能減少生病風險，受惠者多達五千多人。

MEC一天至少要攝取：

?200公克的肉類(薄肉片8到10片左右)

?3顆雞蛋

?120公克的起司(約6片起司片)

MEC源自預防醫療概念，設定人體最低營養攝取量，此基準幾乎滿足日本厚生勞働省(類似台灣的衛生福利部)頒布的「日本人的飲食攝取基準」，唯一美中不足的是維他命C不夠，最好搭配綠花椰菜、苦瓜、甜椒等富含維他命C的蔬菜食用。

除了每天要食用一定份量的肉、蛋和起司之外，MEC規定每一口都要咀嚼30次才能吞嚥。先把食物切成小塊，放入嘴裡咀嚼30次，直到食物從固態變液態後，混合唾液一起自然吞嚥。

渡邊信幸醫生說，咀嚼的目的在於找回味覺的敏銳度。細咀慢嚼可以細細品味食物，像牛蒡等富含植物纖維的食材，要是狼吞虎嚥，就難以享受其滋味。徹底實踐MEC的人會自然而然減少對澱粉的依賴，因義大利麵和拉麵等料理咀嚼到最後都是粉末口感，沒有什麼滋味可言。

MEC沒有限制進食的次數、時間，且每一口確實咀嚼30次，就算是半夜睡前也可以吃東西。

渡邊信幸醫生說，「MEC是以加法為概念出發，因此沒有限制(食量)。只有限制最低營養攝取，如蛋白質、脂肪、礦物質、維他命的攝取。若是吃了肉、蛋和起司肚子還是很餓的話，再多吃一點也無妨，也沒有特別限制其他醣類、蔬菜和豆類製品」。

「不過，一定要徹底執行一口咀嚼30下。若有確實咀嚼，會越來越不想吃醣類、蔬菜和大豆等食物。」

渡邊信幸說，肉類跟雞蛋用蒸或煎的，起司直接食用即可。想要調味的話，鹽巴和胡椒就夠了，吃慣了MEC慢慢就不會想碰砂糖、味琳、醬油等調味料。

想要嘗試看看MEC的話，醫生建議先以三天為目標，不用限制其他食物的攝取，但要每一口都要咬30下再吞嚥。

來源：

http://healthcare.itmedia.co.jp/hc/articles/1701/07/news004.html

http://news.mynavi.jp/news/2017/05/20/048/

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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。

戴維斯36分19籃板8助攻 鵜鶘擊退黃蜂

: （中央社洛杉磯2日綜合外電報導）美國職籃NBA紐奧良鵜鶘的戴維斯（Anthony Davis）今天攻下36分、19籃板、8助攻，幫助球隊以119比109擊敗夏洛特黃蜂。

戴維斯同時貢獻了2次抄截和2個阻攻，他光是在第1節就7投中6獨得17分。

鵜鶘控球後衛佛瑞澤（Tim Frazier）說：「當他打得像這樣，他是無人能擋的，球隊也連帶表現亮眼。」

黃蜂一哥華克（Kemba Walker）今天16投5中只拿13分。

另外一場比賽，人手短缺的達拉斯獨行俠今天以114比110撞翻洛杉磯快艇，使快艇痛失西區排名第一寶座。

在少了新星唐西奇（Luka Doncic）的情況下，獨行俠的巴恩斯（Harrison Barnes）獨拿全場最多的30分。

獨行俠的喬丹（DeAndre Jordan）首次對上老東家快艇，就拿下16分、23籃板，在唐西奇因臀傷只能枯坐板凳下，獨行俠拿下近5場比賽的第4勝。

這場比賽終場前46.9秒，威廉斯（Lou Williams）國內外旅遊費用飆進三分球，快艇要到本場比賽第二次領先；接著巴恩斯的投籃雖然失手，但史密斯（Dorian Finney-Smith）在籃下補進，讓獨行俠重回領先，在小史密斯（Dennis Smith Jr.）罰進兩分後，獨行俠確定留下勝利。（譯者：李晉緯/核稿：徐崇哲）1071203

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