新聞| | PChome| 登入
2005-07-29 12:16:45| 人氣173| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

× 　我是女生　　×××　

推薦 0 收藏 0 轉貼0 訂閱站台

愛美是女人的天性　

嗯！　它　　　　　　　　沒錯。　

如果說　”愛美是人的本性”　那會更好！

ｓｐｏｒｔｓ

＊〞跳繩３００下散步１小時(不一定每天做)
＊〞仰臥起坐３０下(每天做，瘦小腹)
＊〞空中腳踏車２００下(每天做，瘦大腿)
＊〞搖呼拉圈１５分鐘(每天做，使腰部更細)
＊〞抬腿２０～３０分鐘(每天做，瘦小腿美化腿部)
＊〞走路記得抬頭挺胸夾緊屁屁(屁屁才不會下垂小腹也會收緊)
＊〞吃飽後至少站個３０分鐘消化一下
＊〞每週至少運動３次，每次至少２０～６０分鐘
睡前
＊〞將腿靠在牆壁３０分鐘，與身體成９０度角，長期下來，保證擁有一雙美美的腿
＊〞搖２０～３０分鐘呼拉圈，平均每分鐘８０下，平均一週瘦一公斤，既健康又安全
＊〞洗澡的時候，用熱一點的水下去泡澡，等到整個腳感覺熱熱的，再用冷水沖洗
　　如此一來，可以幫助毛細孔收縮，達到瘦大腿的功用
＊〞睡前五小時別進食，若覺得很餓很餓，可喝杯綠茶粉　＋　鮮奶　來充飢


ｅａｔ

＊〞養樂多　＋　半個檸檬　３餐前喝可以美白瘦身

＊〞養樂多　＋　牛奶　大約３：２比例混合
(要馬上喝喔！每天喝幾次會有意想不到成功體驗)

＊〞養樂多　＋　綠茶　能減重

＊〞將一茶匙的綠茶粉用溫水調和，在倒入養樂多或優酪乳混合食用
(養顏美容助消化，３餐飯後食用效果更佳)

＊〞每餐只吃優酪乳　＋　茶葉蛋一顆至兩顆(結果不要一週瘦３公斤)

＊〞早晚吃飯前喝一杯紅茶　＋　低脂奶粉(約３５０c.c.)
紅茶要冷的，喝起來就像奶茶，最好每天喝

＊〞飯前喝一大杯水，吃飯期間盡量超過２５分鐘，讓大腦自動傳達”你已吃飽”
的訊息，最好每口飯嚼３０次，雖然麻煩，但效果很霹靂唷

＊〞檸檬一顆　＋　生蛋３顆(蛋黃)　＋　冰糖　＋　綠茶
(早上一杯５００C C ，一星期瘦１０公斤)



ｄａｙ


早　只吃一個蛋
中　飯前一點水果，可讓肚子有飽足感
晚　７點前吃完晚餐，或以水果替代

早　正常的吃
中　吃一滴點
晚　千千萬萬不能吃(一星期至少可減２～３公斤)

早　吃多點
中　午餐吃高蛋白質的食物ｅｘ牛奶。蛋。
晚　只吃水果蔬菜
(加上半小時呼拉圈，一定會瘦下來的唷)

早　一瓶低脂鮮奶　＋　一顆茶葉蛋　
中　飯１／４碗，肉不多餘２片，青菜不限量(最好過油或水煮)
晚　水煮青菜不限量直到飽為止
(每餐一定要吃否則下一餐會吃更多)

早　正常吃
中　正常吃
晚　只喝一瓶健怡可樂即可

早　一瓶優酪乳
中　正常，飯一湯匙左右，不吃零食麵包之類不准碰
晚　蕃茄或優酪乳

早　荷包蛋
中　３杯５００C C 水，最好是檸檬水
晚　餐前運動３０分鐘，休息一小時再來一瓶優酪乳，
　　睡前３０分鐘運動(任何運動皆可)，保證一星期瘦下５～８公斤



建議

＊〞可以正常用餐，小吃煎炸食物，每天用餐前吃半個檸檬，不要喝太多水
＊〞每天起床１８００c c 白開水，早餐一小時後才吃，午餐吃得飽，晚餐吃的少
＊〞少吃油炸油煎，改以水煮蒸食之類，至少仍維持１０００大卡，多喝水，
尤其是早上～下午２：００前，可促進排除毒素及新陳代謝
＊〞每天一顆蘋果＆葡萄柚　＋　不限量脫脂牛奶( 一個月可瘦１５公斤)
＊〞早餐吃飽，午餐７８分飽，晚餐不吃，餓的時候喝水或低脂牛奶(無限)
(即使是　體重中等　的人還是可以在瘦)　　
＊＊＊〞如何拔掉惱人的粉刺？
鏘鏘～　臉上敷蛋白，趁還沒乾，在想拔掉粉刺的地方，放吸油面紙，乾了
　　　　拔起吸油面紙，粉刺也跟著起來︿︿！(只限於成熟硬體粉刺)







呼。整理整理　好久喔─"─|| ，看看吧！

這些資料是宿便小姐給的，~"~誰知道她暑假在打啥鬼主意？！

原本是長篇大論＞＜”，呵呵，把它變簡單了，瞧瞧囉！^^...

＝　＝　＋　方法百百種，我只對　”檸檬加養樂多有興趣”

哈哈，沒強烈的減重慾望，所以覺得剩下的都有點麻煩─"─||

好身材誰都羨慕，不管是男是女，有興趣，研究一下吧！

看在我努力整理份上 　哈哈哈^^.....

”愛美是人的本性”　誰希望在別人眼中，沒任何形象呢！















文：宿便小姐從○○網站提供
图：宿便小姐從賴雅研的書提供

感謝感謝〃親情贊助

我要檢舉
台長： 洋大蒟

您可能對以下文章有興趣

人氣(173) | 回應(0)| 推薦 (0)| 收藏 (0)| 轉寄
全站分類: 消費情報(網拍、網購、買賣)

我要回應
否 是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
* 請輸入識別碼：
請輸入圖片中算式的結果(可能為0) 
(有*為必填)
TOP
詳全文