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小弟現年國三～身高172，體重卻80KG，光看數據就很胖了
![]( "囧")
小弟有上網去搜索一些健康的減肥方法：
1.多運動：國三的話可以運動的時間非常少，一個禮拜就兩節體育課，每天上課到9：00也沒辦法在放學後運動，週六還要補課，也就是說一個禮拜的運動時間只有週日和兩節體育課而已～
2.事菜戒肉：上學的關係，所以中飯晚飯都在學校解決，吃的東西都要配合學校...學校一般來講就算炒青菜也會放點豬油什麼的
![]( "囧")
方法一小弟目前努力在進行了，但是成效不高，請問各位大大：
除了以上方法之外，請問還有什麼辦法適合青少年減肥呢？
請不要說什麼藥品名稱之類的～謝謝各位大大
![]( "謝謝指教")
Forever宇 wrote:
小弟現年國三～身高1...(恕刪)
學校是打菜嗎還是便當?
如果是打菜 少吃一點不就得了
便當就把飯分給別人吃
下課要你去運動好像太殘忍，回來臭咪謀
但會胖不是沒有原因啊
重點是有沒有心
時間就像乳溝一樣擠一擠就有了
Forever宇 wrote:
小弟現年國三～身高1...(恕刪)
我國中有一度胖到68KG<當時才168CM......>
靠著晚飯少吃肉和吃少點
還有天天睡前做兩分鐘的仰臥起坐<循序漸進>
我做的方法是用最快的速度做....
半年後減了8KG......
還蠻有用的....
主要是飲食和運動都要平衡~~
加油吧!!
Forever宇 wrote:
小弟現年國三～身高1...(恕刪)
只喝水猛流汗......
不吃澱粉類...早餐一罐無糖豆漿.中午便當吃菜不吃飯.晚餐在一瓶無糖豆漿
Forever宇 wrote:
小弟現年國三～身高1...(恕刪)
想太多
發育中的孩子減什麼肥阿...
你應該讓自己有營養長高才對吧
很多男生到高中會整個抽高
到時候80KG也不算什麼了阿
更何況減肥可以等你國三考完開始
國三要好好唸書...之後有3個月暑假給你運動給你減...
每天也夠你受的
減肥可以在你的人生裡無限次開始
你的國三生涯就只有一次
麥想那麼多
發育期間請勿胡思亂想減不減肥
飲食正常多做運動保持身體健康就好
不要飲食不均衡等到年紀大了才後悔
至於運動的話
有氧運動可以消耗熱量
重量訓練可以增加肌肉量
肌肉量增多也會幫助消耗熱量
國中生來說
下課10分鐘做做伏地挺身拉拉單槓
2天湊個30分鐘出來跑操場的時間有沒有啊
![]( "不知")
可以的話這樣就很夠了
chuano wrote:
想太多發育中的孩子減...(恕刪)
+1減不好小心你會永遠停在172cm喔~!
![]( "汗")
Forever宇 wrote:
小弟現年國三～身高1...(刪)
不建議你減肥..因為你還在發育中..
建議你多多運動吧..
我以前也是個小胖子
國小時..
(沒錯~!!跟旁邊同樣是同班級的2位朋友比..
![]( "鬱卒")
我算是營養過剩的小胖子)
![]()
國中3年級時..
![]()
小時候胖不算是胖..只要運動兼具..身高一拉..
![]( "安慰")
身材也會改變..
我以前國中時都是騎腳踏車與走山坡在上下課的..不知不覺身高就拉高了..
反倒是..
![]( "囧")
現在想胖也胖不了..
才國中不用太擔心啦
但是我想問一下你平常是否會吃速食?或是一些油炸的食品還有碳酸飲料
這些沒營養的東西就少吃點吧
另
澱粉類的東西就白天吃
晚上就攝取少一點即可
白天不吃這種東西
身體會沒力氣
等晚上會覺得更餓想吃更多
晚上有補習的話
晚餐還是要吃
但是盡量就吃清淡一點
澱粉類的就吃少一點
如果沒補習的話
晚餐能夠盡量早點吃就早點吃吧
這樣會讓你的胃有多一點的時間消化
水果跟蔬果很重要
一定要多吃啊~
多喝水可以幫助代謝
以上~
Forever宇 wrote:
小弟現年國三～身高1...(恕刪)
Forever宇 wrote:
小弟現年國三～身高1...(恕刪)
很簡單呀就早一點去學校與田徑隊的一起運動.
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