失眠似乎成為很多人揮之不去的“夢魘”,尤其是步入中老年以後,很多人都深受失眠的困擾。
失眠所帶來的危害,可不單單隻是第二天精神狀態過差,它還會影響機體內分泌、免疫系統以及其他多個系統運轉,從而促發高血壓、加速衰老,是導致免疫力下降的真兇。所以,對待失眠這個問題,大傢都不能放松警惕。
想要戰勝失眠,我們首先就要了解失眠出現的原因,在中醫看來,誘發失眠的主要原因有以下4個方面。
1;環境因素
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每個人對環境的適應能力都會存在一定的差異,適應性強的人在環境變化的時候,能夠及時的調整自身的狀態,對環境適應能力差的人,在環境改變的時候就會出現情緒上的變化,很多人在初到一個新環境時睡不著的原因正是如此。
2;心理因素
國外有研究數據表明:心理因素就是導致人失眠的最主要原因,之所以我們脫離了低級動物等級,就是因為我們有情感、思考以及思維能力。
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也正是因為如此,我們常會被各種情緒束縛和困擾,無論是悲傷或焦慮、心理壓力過大、痛苦、過於興奮等,這些都會對睡眠造成影響。
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3;習慣因素
很多人之所以出現失眠其實與他常年的睡前習慣有關,例如睡前吸煙、暴飲暴食、劇烈運動、看電子產品等都是誘發失眠的重要因素。
4;各類疾病
除了外在因素,誘發失眠的還有一個重要原因就是自身疾病所致,例如像我們熟知的各類肝臟疾病、胃病以及甲狀腺等疾病都會造成失眠。
孫思邈留下的“安眠藥”,早晚煮水喝,每天不到一塊錢!
說起安神助眠,那就不得不提及一個人,他就是享有“藥王”美譽的孫思邈,其實早在孫思邈的《千金要方》中曾記載過這樣一個方劑,以卜奎芪1錢,寧夏白頭枸杞1錢和雄茬黃精2錢,三味組成的方子每日煮水喝,便可以輕松解決各類失眠問題。
文中是這樣寫道:常服此湯,有養心鎮驚,滋陰潤燥,安神助眠之功,久服已有延年益壽的幫助。
當然,對於頑固性失眠的患者而言,除了中醫調理以外,平日我們還可以多做以下2件事,讓你徹底和失眠說拜拜!
1;睡前泡腳
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睡前泡腳能夠刺激腳底穴位,促進腳部的血液循環,讓人更加容易入睡。在泡腳時水溫要足夠熱,以耐受為宜,最好要泡到身體微微出汗的情況最佳。
2;睡前放松儀式
睡前半小時,我們要學會放松自己的心情,可以聽輕音樂、靜坐、冥想、閱讀、泡熱水澡、做簡單的伸展操,幫助大腦和情緒進入放松狀態。避免收看容易引發情緒波動的節目或影劇,避免睡前玩容易入迷的電腦遊戲,避免睡前在床上玩手機等電子產品。
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