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下面附上一則新聞讓大家了解時事

水果甜滋滋，糖尿病要忌口？穩血糖控分量，5秘訣安心吃

: 【華人健康網記者張世傑／台北報導】夏日水果很甜，糖尿病患應選擇不吃？醫師指出，糖尿病患並非所有水果都需忌口，水果除了糖分，還包含大量維生素、纖維質等重要營養素，只要選擇低升糖指數的水果，少吃高升糖指數水果，就能避免血糖高低不穩，釀成病灶擴大。

1天2水果 控分量穩血糖

周碩渠醫師強調，基本上，糖尿病人所有食物都可以吃，但要控制分量，而且要懂得食物代換。例如，芭樂是水果類食物，1天能吃2份水果，芭樂1份是半顆。如果，1天都不吃其他水果的話，芭樂也只能吃1顆。

另外，很多糖尿病友擔心水果醣分高，容易發胖、讓血糖飆升，因而刻意限制攝取。但建議1天可均衡攝取2種不同的水果，每個份量約以1個拳頭大小為限。且建議製作自己的水果飲食紀錄表，有效掌握吃水果4秘訣，以穩定血糖。

糖尿病友餐後測血糖 吃水果5秘訣

1.限量水果攝取限量商品>精選

每種水果都含有單糖，糖友每天水果的建議攝取量大約是1份至3份的水果為限，適度的使用水果完全不會造成血糖的大幅波動，但也別忘了要記得進食量要固定，減少波動的可能性。

2.掌握食用時間

切記在餐前、餐後和睡前吃水果，很容易造成過多的醣分攝取，所以建議可以把水果當成點心在正餐之間食用，不僅可以預防低血糖的狀況，也能防止血糖大幅度的波動，造成心血管疾病的風險。

3.不宜打成果汁

把水果變成液體狀的果汁時，因為比較不容易產生飽足感，會在不知不覺之中吃進過多的糖分，所以盡量不要貪圖方便把水果打成果汁，還是以果實的狀態下去服用是最好的。

4.選擇合適水果

巧妙的選擇低GI值（升糖指數）的水果，這樣對血糖的波動影響就較小，更進一步的話，還能選擇膳食纖維較高、水分含量較多的水果。例如：草莓、蘋果、橘子、梨子、西瓜等。

5.餐後監測血糖

食用水果時選擇含糖量低、低GI值的水果，只是最初階的選擇方式。建議糖友們最好也能養成吃水果的前後2小時，監測自身血糖波動的習慣，有助找出適合自己的水果種類，團購同時確保健康狀態。

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台股上漲，新台幣兌美元今（ 21 ）日早盤也回升，並再度升破 30.1 元。不過，由於美元表現相對強勢，抑制新台幣升幅，新台幣觸及 30.085 元、升值1.7 分後，隨後在 30.089元盤整。

美股止跌反彈，4大指數揮別前一個交易日大跌百點的陰霾，全面收高。台股今日開盤上漲 23.67 點，加權股價指數以 10688.22 點開出，目前仍上漲 20 餘點。

國際匯市部分，受德國總理梅克爾組聯合政府失利影送禮響，歐元走弱、美元上漲，亞洲貨幣兌美元轉趨盤整偏弱，其中，韓元在 1194.89 至 1197.8韓元兌1美元震盪，日圓在 112.5 至 112.65 日圓兌1美元盤整，而人民幣兌美元中間價來到 6.6356 元，較前一交易日貶值 85 基點。

至於新台幣，匯銀人士指出，在台股開紅下，新台幣兌美元今日一開盤就升破 30.1 元，以 30.09 元、升值 1.2 分開出，不過，由於亞洲主要貨幣兌美元盤整偏弱，新台幣升幅有限，在觸及 30.085 元、升值 1.7 分後，目前在 30.089元盤整。

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