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失眠已經是不是什麽罕見的問題了，幾乎所有的成年人都曾經經曆過失眠的困擾。失眠的時候人會很煩躁，越是想睡著越是睡不著讓人苦惱。男人失眠吃什麽好?失眠喝什麽茶?假如你也曾經遇到過失眠的問題，那麽今天的文章你可千萬不要錯過了哦!

 

　　男人失眠吃什麽好

 

　小米粥

 

晚上睡不著的時候，也可以考慮吃點小米粥。中醫就說過，小米有安眠的功效。所以，晚上可以熬一些小米粥，放涼，等入睡前，可以喝點。

 

　　牛奶

 

　　睡不著的時候喝被溫熱的牛奶可以助眠，因爲牛奶中有催眠的成分羟色胺，假如在睡前人處于比較興奮的狀態，喝了牛奶就可以幫助你平靜下來。牛奶建議喝40度左右的，太熱的牛奶是不好的，因爲營養會被高溫給殺死，如果腸胃比較好，即使是用涼白開衝牛奶也可以。

 

　　大棗

 

　　大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。

 

　　香蕉

 

　　香蕉中含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羟色胺物質，可以有效的使人遠離憂郁症狀，促進睡眠。

 

　　糖水

 

　　內心煩燥而不能安然入睡的話，那可以在睡前給自己倒一杯涼糖水，糖水會産生大量血清素，從而讓頭腦抑制後極易入眠。

 

　　面包

 

　　如果真的睡不著，你還可以考慮吃一小塊面包。面包屬于主食類的東西，不必搭配其他的東西，稍微吃一些就能讓人平靜。特別是身體比較虛弱，或者是近期較爲繁忙的人，睡前吃少許的點心是有利睡眠的。

 

　　相比普通的小麥粉做成的面包，小編更建議大家吃粗糧面包，比如說紫薯、玉米或者是全麥面包。這些面包吃了之後能夠讓人體吸收更多的營養，而且不容易造成發胖的問題，它們的熱量都更低一些，是更加健康的選擇哦。持久液  壯陽藥  威而鋼

 

 

　　失眠喝什麽茶

 

　　一、熏衣玫瑰茶

 

　　茶材

　薰衣草10克，紫羅蘭6朵，玫瑰花6克。 德國黑金剛   綠騎士

 

　　制法

 

　　1、將薰衣草、玫瑰花、紫羅蘭洗淨;   美國黑金  德國必邦 

 

　　2、把洗好的茶材放入杯中，加入適量熱水，以水溫80攝氏度左右爲宜，悶泡3-5分鍾即可飲用。  日本藤素

 

   注意

　　建議睡前飲用。紫羅蘭有一定的通瀉作用，有腹瀉症狀者慎用。

 

　　調養原理

 

　　薰衣草具有很強的鎮靜安神作用，能舒緩緊張情緒，改善睡眠質量;紫羅蘭能安眠、撫平不良情緒。此方對于改善睡眠症狀、失眠十分有效。