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 柯大夫，你好。 我最近加入了「劉畊宏女孩」隊伍，開始運動減肥。 然後我發現，同樣是運動，有人出汗很多，有人很少。

聽說出汗越多，說明鍛煉越充分，減肥效果越好，請問是真的嗎？

家醫柯大夫

“越揮汗如雨，說明鍛煉越充分，減肥效果越好”，生活中很多人都這麼想。

然而，這種說法毫無道理。日本藤素 日本騰素 必利勁 威而鋼 日本藤素真假 日本藤素官網 藤素藥局 日本藤素價格 持久液 JAPANTENGSU 萬力可 春藥

首先，汗液由汗腺分泌，而汗腺的數量存在性別和個體差異，因而每個人的出汗情況也存在明顯的個體差異。

例如，體質強壯的人，進行強度較大的運動，並不覺得吃力，出汗自然就較少。 相反，體質差的人稍一活動就會大汗淋漓。

其次，出汗多少還取決於體液含量。 有些人體液較多，運動時出汗就會比一般人更多些。

 

最後，運動前喝水較多，也會增加出汗量。

所以總的來說，出汗多少，不一定是運動量說了算，它也並不能作為鍛煉充分與否的判斷依據。

不過，我們也必須承認——當人體分泌的汗液氣化時，確實可帶走一部分熱量，但這只能產生極少的熱量。必利吉 印度必利勁 持久液 一炮到天亮 印度神油 美國Rhino犀牛7 美國黑金 德國黑螞蟻生精片  日本淑女剋星精華素 西班牙金蒼蠅催情水  陰莖增大膠囊 日本藤素男性速效保健品 日本騰素評價  日本藤素哪裡買 日本藤素心得 

 

而且大家要注意的是：大量出汗容易導致人體處於失水狀態，暫時減輕體重，但真正的減肥應該是減少脂肪。

實際上，運動減肥時，相比出汗量，心率是更科學的標準，合理的運動心率區間應為：

 

最小運動心率=（220-年齡）×60%

 

最大運動心率=（220-年齡）×80%

以上圖片均來源於壹圖網。