道嗎? 誘發高血壓的真正兇手不是鹽,而是鈉! 重要的事說三遍:鈉! 鈉! 鈉!
很多人以為食用鹽是引發高血壓的元兇,其實真正的元兇是食用鹽中的鈉。 世界衛生組織推薦每人每天鈉的攝入量是5克。
鈉從哪裡來?
除了食鹽外,我們吃的腌菜、肉製品、休閒食品、豆製品、蔬菜、水果等食物中也含有一定量的“鈉”。 所以即使我們每天攝入“鈉”量等於食用鹽中的“鈉”量,我們還會從其它的食物中攝入鈉。
我們每天吃的鹽含鈉量5克,但實際上,我們攝入“鈉”的含量還是超過了5克。 所以現在高血壓的患病率遲遲沒有降下來。
鈉含量高的食物清單
除了食鹽之外,納含量高的食物有:日本藤素 日本騰素 必利勁 威而鋼 日本藤素真假 日本藤素官網 藤素藥局 日本藤素價格 持久液 JAPANTENGSU 萬力可 春藥
醃制食品:都是用鹽來製作,鈉含量極高。
番茄干:100g的西紅柿乾的含鈉量高達2095mg。
零食:100g的椒鹽餅乾含有1715mg的鈉。
乳酪:100g乳酪的含鈉量約1700mg。
海蟹:一隻阿拉斯加的帝王蟹腿,含有1436mg鈉。
發酵粉、小蘇打:一湯勺小蘇打,含1368mg鈉;一茶匙發酵粉,含有530mg鈉。
湯料包:一份5g的湯料,其中的含鈉量約為1200mg。
香腸、熏肉、鹹肉:20克牛肉乾含鈉量為443mg。
沙拉醬、醬油:一勺醬油的含鈉量是335mg。
酵母:約6g酵母的鈉含量,就可以輕鬆達到216mg。
有效降血壓的5種食物
絞股藍
“北有長白參,南有絞股藍”。 絞股藍被稱為高血壓的“剋星”。 同時,絞股藍沒有副作用,可以長期堅持喝。
山楂
山楂能增強心肌的收縮力,增加血液的輸出量,降低心肌耗氧量,能有效預防心絞痛。
玉米須
玉米須晾乾后製成茶飲,不但可以利尿、止血、止瀉的功效,還有很好的降低血壓的功效。
苦荞
苦荞營養非常豐富,含有大量的維生素,其中維生素B2的含量是玉米和大米的2~10倍。
辣木籽
辣木籽是純天然綠色食品,含有人體所需的全部營養物質,它可取代復合維生素、鈣片、魚肝油等。
經常食用辣木籽可增強免疫力、排毒、塑身、抗老化、抗癌、並對多種慢性及重大疾病都有極大的改善功效。
特別對高血壓、高血脂、糖尿病、痛風等有很好的治療效果。
辣木籽的食用方法
剝外殼食內子(勿將籽殼丟棄,可用水泡服或作為凈水劑)。
一般來說,剛開始食用最好一天食用一至三次,一次二至四粒,一星期後再依個人體質加減,持續食用一個月後,可明顯感受到效果。
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食用辣木籽要咬碎后,用300毫升以上的開水服用,這時你可立即體驗到辣木籽的神奇,服用后不久即可感覺到滿口甘甜,即使再喝白開水都還是甜的,甚至連吞口水都有自然的甘甜味!
需注意的是,孕婦、嚴重氣喘及六個月以下的嬰兒不建議食用。
降血壓小妙招
鄭淵潔:著名的兒童文學作家。 他得了高血壓后,天天堅持素食、吃六成飽和運動等方法,讓血壓從170降到110,一下子稱為降壓名人。
之前身高178釐米的鄭淵潔,體重95公斤,血壓170。 經過自己一系列飲食調節、運動等方法后,血壓降到110,體重下降到80公斤。
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