有一些人出現犯困的癥狀，是比較正常的生理現象，不過要知道只能是偶爾出 現，如果人們每天都有犯困的情況，那麼大家需要特別的注意了，引起犯困的原因有哪些呢？ 犯困之後會影響到人們的精神狀態，這個時候應該怎麼辦呢？ 犯困的人在平時吃什麼好？
犯困的原因
1、身體過於虛弱
對於有氣血兩虛、脾虛還有就是腎精虧虛的人，很有可能會有嗜睡的情況，並且此時人體也會有全身無力，身體疲倦等癥狀，犯困的人在這個時候也會有不願意說話的情況。 有這樣的情況，大家應該要經常參加體育鍛煉，通還有需要少吃高脂肪和甜膩的食物。
2、大腦缺氧
如果人體的大腦長時間的處於缺氧狀態下，此時不但會出現全身無力，嗜睡和困倦的癥狀，此時人們也可能出現精神上的癥狀，常見的就是脾氣暴躁，行為異常等，有一些人可能會記憶力減退或是反應遲鈍，影響到人們的生活。
一旦有這樣的情況，大家需要儘早的找出引起大腦缺氧的原因，然後需要針對性的治療，如果是因為器質性疾病所引起的，這個時候大家可以通過藥物以及手術的方式來緩解。 還有犯困的人不能長時間的待在封閉的環境中，要保持居住房間的空氣流通。
3、心臟病春藥 春藥是什麼 春藥用法 春藥使用方法 春藥哪裡買 有效春藥 乖乖水 聽話水 失憶水日本春藥 日本性奮劑 FM2 瀰漫之夜 DDK迷姦粉 金蒼蠅迷情液 一滴銷魂催情水 卡宴催情水 日本淑女剋星 春藥怎麼用 媚藥
當患上心臟病時會減慢全身的血液迴圈，大量的新陳代謝廢物在組織裡面集聚，對神經末梢帶來刺激，從而加劇疲勞感。 心臟病患者不僅會出現犯困，同時伴隨著胸口悶痛氣短。 必須控制好體重，戒掉吸煙喝酒的壞習慣，採取低脂肪低熱量的飲食結構。 多進行有氧運動來提高心肺功能，加快基礎代謝率，説明脂肪代謝，防止出現動脈粥樣硬化。
4、貧血
胃腸道吸收出現異常和錯誤的烹調方式等，不容易讓身體吸收大量的鐵以及氨基酸，從而誘發貧血。 貧血的人群會出現全身無力以及匱乏，同時伴隨著頭痛頭暈耳鳴，注意力不集中，看東西模糊。 此類人群應該多吃含鐵比較豐富的紫菜瘦肉類以及動物血液，合理的補充鐵劑。
5、肝病
當患上肝臟疾病時也會讓人們出現貪睡而且皮膚和眼白部位發黃，沒有任何食慾，討厭油膩的食物。 此類人群不能喝含有酒精的任何飲料，採取低脂肪飲食結構，常搓腹部兩側可以增強體質，説明分解脂肪。
6、糖尿病
糖尿病屬於代謝性的疾病，患者會出現身體疲勞、嗜睡、口渴和身體消瘦。 此類人群不能吃升糖指數過高的食物，以免引起飯後血糖升高，定期去醫院做血糖檢查，合理的使用胰島素或者降糖藥物，把血糖控制在正常範圍之內。
犯困怎麼辦
1、辦公室擺植物
在辦公室可以擺放植物，例如種一盆迷迭香，它不僅美化環境，增添氣氛，而且據研究顯示它的氣味可以振奮精神，其它的像水仙也可以種植。
2、多走走多休息
不妨走出辦公室，在陽光下坐5分鐘，沒這樣可以説明你重新調整生物鍾，同時呼吸新鮮空氣，還能幫你降低褪黑激素分泌的水準。 天冷怎麼辦，那就在樓道走走。
3、多吃含蛋白質食物
適當多吃一些含有蛋白質的食物，比如魚、肉、蛋，豆類等食物。 像碳水化合物食品應少吃，如米飯，麵食等。 因為這些碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。
4、辦公室按摩微運動
在辦公室，你可以小做一下微運動。 比如前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘，以減少困意。 頭昏眼花時，你可以嘗試用手指頭尖端輕輕拍打頭部。 先敲頭頂部位，再將後腦勺分為左右兩區，仔細地輕輕拍打。
5、吃黑巧克力
吃一小口黑巧克力，因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑，以及含有少量咖啡因可以振奮精神。 但是可不要吃太多哦。
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香蕉
香蕉富含維生素既能緩解緊張又能消減疲勞。 香蕉富含鉀離子，鉀是維持肌肉、神經正常活動的必需物質。 每天吃兩根香蕉，可以改善機體疲勞感。
香菇
香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質，具有提高免疫細胞活性、改善植物神經調節功能、增強機體排毒等作用。
香芹
香芹富含芫荽甙揮發油、甘露醇、環己六醇與生芹素，有舒緩血管壓力、促進血液迴圈、排毒與代謝之效。 香芹還含有豐富的粗纖維，能促進腸蠕動，有助於排便和排毒。
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