滿過後 「暑多挾濕」，脾主運濕，脾胃功能好，就能把多餘的濕氣運化出去。 所以，此時養生的重點就應該放在健脾祛濕上。
防內火攻心
中醫認為，夏主火，內應於心。 西醫也認為炎熱的天氣，體內血流會加快，增加心臟負荷，所以夏季應養護心臟，調適心情 ，切勿隨意動怒，以防引發高血壓、腦血管意外。
防貪涼傷陽氣
小滿，也表示人體內陽氣的蓄積還只是小滿，並沒有到真的滿，所以還不能使氣機過於外泄，也不能貪涼而傷陽氣。
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小滿養生，三不吃，比吃什麼都補。
小滿三不吃，整年百病遠
夏天熱，要排濕，要利尿，這是常識。 但是這個常識，往往會讓不懂中醫的人產生一種錯覺：要利尿，吃冰棍冰水下去既解熱又利尿;要排濕，上辣椒出點汗就行了。 其實這兩種想法都是不對的：「熱則血行、寒則血凝」。。
小滿養生，三不吃，熱養人，才能排濕、利尿。
三不吃
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一不吃生冷，秋季少痎瘧
很多人以為，吃生冷只是會導致當下拉肚子而已，其實不然。 《內經》說：夏傷於暑，秋必痎瘧。 你夏季生冷吃多了，會害了暑熱的病，秋天痎瘧來了就要不開心了！ 特別是免疫力體質羸弱的同學。
凡去看中醫的人十有八九會聽到「少吃生冷，多喝熱水」之類的醫囑吧，即便是你發燒的時候，可見生冷食物從古代以來就是不適宜人類食用，最好的做法就是搭配少食或者不食。
畢竟人類不是冷血動物，人的運化系統也宜暖而不宜寒。 而使用當今市場上大量的冷飲、生菜、寒性水果都會導致“寒”的結果，而寒則血凝，血凝而陽氣不能健康生髮。
我们吃进去的食物经脾胃肠道消化吸收后会形成物质能量，进而给骨骼、肌肉、筋腱、大脑及身体各个部位供能。
养生院认为，多食寒凉之物易损耗气血，破坏阴阳平衡，增加运化系统的负担。
若运化不好，就会影响到身体对营养的吸收，同时会损耗更多能量，从而影响整个身体的健康。因此，忌食生冷并非只是一句忠告，应该成为保持身体健康的必要信条。
瓜果类的生冷食物是天然的，大家可以适量的吃，不要多，有丰富的维生素，纤维素等，能利尿，解渴，消暑，降燥等，但是是各种冷饮、冰沙、冰淇淋、冰砖雪糕等高糖的人工生冷食物，建议一整个夏天都不要吃，特别是中老年人。
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二不吃燥热，慢病少复发
患慢性病者食用燥热食物，会导致病情加重。春藥 催情 迷姦藥 春藥商會 春藥效果 春藥成分 春藥用法 日本淑女剋星精華素 女偉哥 失憶水 FM2 日本性奮劑
燥热的食物是什么呢？一方面是食材本身是热性的：比如羊肉、榴莲、胡椒等，另一方面是烹饪方法是热性的：煎、炸、烤。
夏季本身氣溫高，還食用這些熱性食物，會使人燥不能忍，還會引起消化道和泌尿道一些病症。 對一些慢性病人，還會引起便秘、痔瘡、腸脹氣、尿少、尿痛、腎痛等，吃太多還會引起口角炎、咽炎、結膜炎、痱子、中暑等。 所以夏季要遠離這些燥熱的東西。
如果想出汗，應該通過運動出汗，而不應該通過辛辣食物出汗。
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三不吃肥膩，遠離淤堵和腫瘤
中醫的肥甘厚膩之品，屬於甜味、油膩性食物。 從臨床研究來看，甘味食物即澱粉類、糖類食物，攝入過量易導致胃癌;肥肉、油脂等高脂肪食物攝入過多，能促發乳腺癌、結腸癌、直腸癌和胰腺癌。
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