第一個就是引起痔瘡與肛裂。 而且部分老年人還會因為大便太用力引起腹壓增高，誘發心腦血管病。 比如血壓突然增高導致腦血管意外，心臟病誘發心律失常、心肌梗死等。
第二個危害，長期便秘時，腸道內毒素排不出去，可能會出現一些腹脹、消化不良的癥狀，還會引起食慾下降。
第三個是損害肝臟。 大便長期積聚在腸道之中，毒素就會反覆被人體吸入肝臟，對肝臟來講無疑也是一種損傷。
因此，我們要重視這件事。 養成每日定時大便的習慣，適量飲水，多吃一些富含粗纖維的食物，比如油麥菜等，以保持大便通暢！
看點
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油麥菜的好處
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說起油麥菜呢，它水分多、熱量低，還含有大量的膳食纖維，是一種天然的“排便菜”。 而且它含有大量的維生素C、維生素B2、胡蘿蔔素和鈣、鐵、磷、鉀等營養成分，是一種低熱量、高營養的蔬菜。 另外它還有以下這些功效：
1、清熱利尿
油麥菜性寒冷，有下火清熱、除煩解渴、利尿消腫的功效，有上火，或者口腔潰瘍的朋友可以多吃點油麥菜來改善。
2、清肝利膽
油麥菜可以促進消化液分泌，改善肝臟功能。 同時，它還能促進膽汁生成，有效預防膽汁性肝硬化。
3、靜心安神
油麥菜中含有萵苣素，有鎮靜安神的作用，經常食用油麥菜，可有助於緩解神經緊張，説明改善睡眠。
4、降脂減肥
油麥菜中膳食纖維含量豐富，可以降低膽固醇的吸收，有效降低機體血脂。
而且由於油麥菜可消脂通便，又是低熱量蔬菜，因此吃油麥菜也可以減肥瘦身。
就此給大家推薦一道菜餚——蒜蓉炒油麥菜。
蒜蓉炒油麥菜
原料：油麥菜300克，蒜末20克。
輔料：鹽、味精各適量、蔥、蠔油。
做法：春藥 春藥是什麼 春藥用法 春藥使用方法 春藥哪裡買 有效春藥 乖乖水 聽話水 失憶水日本春藥 日本性奮劑 FM2 瀰漫之夜 DDK迷姦粉 金蒼蠅迷情液 一滴銷魂催情水 卡宴催情水 日本淑女剋星 春藥怎麼用 媚藥
1，蒜切成蒜蓉，蔥切蔥花。
2，油燒至8成熱，下蔥花和部分的蒜蓉炝鍋，出味后下油麥菜，快速翻炒。
3，然後加入些許蠔油，翻炒，待油麥菜變的梢軟一些了，加一勺水，轉中火悶。 切記不要將油麥菜炒得太過軟爛。
4，然後將剩餘的蒜蓉全部加入，快熟時加鹽出鍋即可。
便秘或想減肥的朋友，快吃起來吧！
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