想擺脫這些疾病，養好身體各器官，減少疾病的干擾，人自然就變得健康了。 “蘿蔔青菜各有所愛”，每個人都有自己喜歡吃的食物，身體各器官也不例外。 從飲食上加強對身體各器官的保護，才能增強它們的「生命動力」！
1、心臟最容易受傷
“心者，五臟六腑之大主，精神所舍也。” 心臟，維繫著身體血液的運轉，在人體中猶如「大哥大」的角色。
不過，這個“大哥大”也有脆弱的一面。 高鹽、高糖、高反式脂肪酸的食物都會「傷心」，出現胸悶、胸痛、氣短、下肢浮腫等癥狀。
維生素、鉀、鎂：改善心肌
首先，維生素是人體增肌的重要組成部分，其中維生素C、維生素E、維生素B族是增強心肌功能的有益營養素。
其次，鉀、鎂可以維持心肌的正常功能，避免出現心律不齊。
（1） 維生素C：葉菜類、酸味濃的水果;日本藤素 日本騰素 日本藤素正品 春藥 壯陽藥 必利勁 威爾剛 紅金偉哥 持久液 日本藤素藥妝店 日本藤素效果 日本藤素官網 進口日本藤素
（2） 維生素E：動物肝臟、芝麻油、莴筍葉、橘皮;（3） 維生素B族：蛋黃、穀物、魚類;（4） 鉀：香蕉、南瓜、薏米、糙米、燕麥等;（5） 鎂：紫菜、油菜、墨魚、蘿蔔、蠶豆等。
鉻、錳、碘：防止動脈硬化
心臟離不開鉻、錳、碘。 一旦缺乏這3種微量元素，人可能有動脈硬化的高風險，對心臟極其不利。
海蜇、海帶、芹菜、紫菜、茶葉都是它們的重要來源。
輔酶Q10：護血管
可能有朋友對輔酶Q10很陌生，其實，它是一種脂溶性抗氧化劑，醫學上廣泛用於心血管系統疾病，能激活人體細胞、增強抗氧化等，對心血管有益處。
輔酶Q10：深海魚（沙丁魚、秋刀魚、黑魚）、動物內臟（豬腰、豬心、豬肝）、雞蛋、椰菜花。
2、养肝等于养命
肝脏相当于人体的“化工处理厂”，日以继夜地为身体进行着代谢、排毒的工作。然而，普遍的不良饮食习惯、药物滥用等问题，正在一点点地伤肝。
等到肝一“罢工”，身体渐渐出现脸色发黄、长斑、发胖的变化，更甚者，引发肝硬化、肝癌。
优质蛋白：帮助修复
蛋白质拥有促进肝组织修复与再生的能力，提高免疫力，以免肝细胞进一步受损伤。 豆制品、奶制品、鸡蛋、鱼肉、瘦肉、鱿鱼等含有丰富的蛋白质与蛋氨酸，能够调节和修复“受伤”的肝细胞。
膳食多糖、纤维素：减轻负担
这两种营养素可以加速肝脏的新陈代谢，为其清理“多余的代谢废物”，减轻肝脏的负担。 紫甘蓝等深色蔬菜、木耳、笋、各种菌类都富含膳食多糖和纤维素。
3、胃不好，营养跟不上
“胃气一败，百药难施”。脾胃与身体营养的吸收至关密切，一旦脾胃不适，病情反复难缠，对身体的打击很大。
民间流传的“猪肚、苏打饼干、红茶养胃”，通通不靠谱，真正养胃的是......
膳食纤维：促进消化
膳食纤维在养胃上扮演着“狠角色”，它能够增强细胞的新陈代谢，帮助食物消化，维持胃部的正常运作。 水果（如草莓、雪梨、苹果）、蔬菜（如芹菜、菠菜、白菜）、谷类（如小米、燕麦、荞麦）都富含膳食纤维，平时的饮食应平衡兼顾。
類胡蘿蔔素：護黏膜
類胡蘿蔔素是一種脂溶性維生素，能夠保持黏膜組織的健康，對預防和輔助治療胃部疾病有良效。 像玉米、芒果、青椒、西瓜、西紅柿等深黃、深綠、紅色蔬果，都“住著”類胡蘿蔔素家族。
4、腎怕高蛋白、高嘌呤等食物
腰酸背痛、排尿異常、水腫...... 這些症狀暗示著腎在「喊救命」。 與肝同為排毒器官，一旦腎出問題，體內的代謝廢物便難以排出，勢必對身體造成傷害。
高鹽、高蛋白、高脂肪、高嘌呤食物的過量攝入，加重腎臟負擔。 與此同時，有些人愛吸煙、酗酒，更容易導致腎病的發生。
硒：提高免疫力
這一種微量元素對腎臟有保護作用，免除重金屬、毒素的侵害。 此外，硒還充當腎臟免疫力的“調節劑”，降低感染風險。
硒的獲取途徑：
（1） 蛋類，如雞蛋、鴨蛋;（2） 動物內臟，如豬肝、鵝肝;（3） 動物瘦肉，如雞肉、豬肉、牛肉。
食用時要考慮營養均衡，不宜過量食用動物內臟。
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白開水：沖走“垃圾”
“養腎一日三杯水”，多飲水不僅可以補充體內流失的水分，還有助於腎臟的新陳代謝，稀釋體內堆積的“代謝廢物”，保持腎臟健康。 不過，原本就患有腎病者，喝水應節制，最好不要超過正常的飲水量，以免加重腎臟負擔。
5、肺是人體最「嬌嫩」的器官
正所謂“肺主一身之氣”，肺連通著內外呼吸，還擁有氣體在血液中的運輸功能。
外界的空氣可以通過鼻子、咽喉，直接進入到肺，也就是說，外呼吸稍微有一點兒「風吹草動」，肺就會遭罪！
維生素D：改善肺部功能
維生素D可以調控機體防禦、炎症、免疫、損傷修復等多種生理和病理過程，對改善肺功能、順暢呼吸有一定的作用。 來自於約翰霍普金斯大學的一項跨10年時間的研究發現，充足的維生素D對肺健康很重要，可以降低罹患肺癌的可能性。
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