“腎氣足，百病除”。 人體左腎為陽，右腎為陰。
左腎司六腑（膽、胃、大腸、小腸、膀胱、三焦）之功能，右腎轄五臟（心、肝、脾、肺、腎）之運行。
腎對五臟六腑起著至關重要的溫煦、滋潤、濡養、激發作用。腎虧疾病的根源，許多內臟疾患的治療，應從補腎入手。
中醫還有個歌訣：“肝病先調腎，腎病先調肺，肺病先調脾，脾病先調心，心病先調肝”。
1.握固將大拇指扣在手心，指尖位於無名指（第四指）的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢， 握固可以固守精氣神在體內。
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2.提踵顛足提踵時五趾抓地，兩腿併攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領;向下顛足時身體放鬆，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而後輕震地面。 提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
3.用腳後跟健走邁開大步，腳後跟先著地，不要彎曲膝蓋。 腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，後腳腳尖踮起。 腳後跟先著地，實際上就是刺激了“腎經”穴位。 經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。
4.摩腎腧並腿坐於床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在後背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。 可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。雙手握拳，拳心虛空：貼在腎腧位置，利用膝關節的上下抖動進行反覆摩擦，雙拳不動，雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。
5.三元式站樁兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱於腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關節微微向兩旁打開。 背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向後拱，命門穴打開。 這樣前後、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。 這是一個補益元氣的基本站樁法。 常做能使腎元充沛、筋骨勁強。6.熱水泡腳每晚7~9時，是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液迴圈，達到滋養腎和肝的目的。 以木盆為好。 泡腳水，以40左右為宜，以15~30分鐘為宜。 然後按摩兩腿根部的「氣沖」穴，兩腳心的「湧泉」穴，反覆拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的“腎俞”穴，則效果更佳。
7.深呼吸选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整，可以再做。
8、外劳宫补肾法每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。
9、搓腰眼“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。每次便后，用搓热反双手搓肾脏36次，你会感到腰部发热；
10、若你腿脚冰凉、麻痛可将左腿架于右脚脖子上，20分钟后，腿脚便会变热。
11、小指头提水法手指头有许多神经末梢，联结五脏六腑，例如右小指头通肾，主宰生长、发育、生殖、强壮，开窍于二耳与二阴；左小指头通膀胱，是人体主持水液的代谢，它通肺、通胃、通肾。常练小指头提水法可以强肾。
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12、膝盖逆时针走路法（走圆圈路）就是曲膝或跪著走圈，這是一種延緩腿部、腰部，以及全身衰老的好辦法。 因為人的衰老，多數從足部開始。 古人說：“人老腿先老”。 祖國醫學也認為：腎居下焦、腎虧先累及下肢。 曲膝或跪著走路，可以促使腰部肌肉、腹部肌肉拉直，獲得張力，促進氣血輸入雙腎，使命門之火盛旺，心腎相交，補益腎、肝、脾之虧虛。 常練屈膝走路，還有助於減肥，消除腹部脂肪，改變大腹便便的現象。
13、按摩太溪穴（位於足內側，內踝後方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處）：
適宜癥狀：絕大多數腎臟疾病，如腎虛、慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。特別是對患有慢性腎病，同時表現為浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯。可祛痘、祛斑、祛眼袋浮腫、祛黑眼圈、美白肌膚、增強記憶力、改善聽力及視力、增強身體抵抗力、減少感冒的發生。
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