以色列學者發現，在 60~69 歲這個年齡段的老年人，每月平均有兩次健康問題。 令人驚訝的是， 80~89 歲這個年齡段的老年人，每月的健康情況卻與 70~79 歲年齡段的人一樣穩定。
60~69 歲是一個危險期，這段時期各種器官衰退較快，是各種老年病的多發時段，常易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。
而進入80歲以後，這些疾病就會出現下降趨勢，精神和機體的健康有可能恢復到60~69歲年齡段那樣的水準。
因而，60~69 歲這一年齡階段被稱為“危險年齡段”。 老年人想要獲高壽，60~69 歲這 10 年的保健是至關重要的。藥神網 壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬 泰國馬力丸 美國黑金 犀利士 clalis
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每天做到“十個一”
平穩度過「危險年齡段”
老年人在 60~69 歲時，不妨每天做到這“十個一”，平穩度過“危險年齡段”。
一壺水
水是“最佳最廉的保健飲品”，這絲毫不誇張。 專家指出，防治心臟病，3 個時段喝一杯水效果最佳。
第一杯：晨起空腹一杯水
起床后，可空腹喝一杯水，因為睡眠時我們的隱形出汗和尿液分泌，損失了很多水分，起床后即使不感覺口渴，但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。 因此，起床后一定要儘快小口慢慢補充水分。
第二杯：睡前一杯水
當人們睡熟時，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當體內水份減少過多時，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，預防容易發生在秋冬淩晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。
第三杯：運動后一杯水
適量的運動是長壽的基石之一，尤其是老人，更應注意有效合理的運動。 但在運動后，應特別注意補充水份。 運動時汗液帶走電解質，且消耗較多能量，若不注意，運動后極易發生低血糖，嚴重甚至引起暈厥。 因此，運動后，建議老人們小口根據實際情況飲用淡鹽水，淡糖水。
一碗粥
想少生病，那喝碗粥吧！ 清代著名醫學家王士雄在他的著作中稱粥為「天下之第一補物」。。
《中國日報網》刊登了一篇哈佛大學對 10 萬人進行長達 14 年的研究發現，每天喝一碗約 28 克全穀物熬成的雜糧粥，可降低 5% 的死亡率和 9% 患心血管疾病的幾率。
每位志願者在 1984 年參與研究時身體狀況都良好無恙，但是在 2010 年的反饋調查中，超過 2.6 萬名志願者已經離世。
但經常食用諸如麥片粥、糙米、玉米和藜麥等粗糧的志願者似乎避開了所有疾病，尤其是心臟疾病。
一杯奶
牛奶被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。它的营养几乎是全方面的，钙、脂肪、蛋白质等均较为丰富。
牛奶以及奶制品每日推荐摄入量是 300 克。就拿普通的 200 毫升的袋装奶来说，每天喝一至两袋也就足够了。
一個雞蛋
雞蛋可以說是最適合人類食用的「蛋類」，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達 98%。
很多人在選擇雞蛋的時候，喜歡選擇價格較高的「土雞蛋」，其實，洋雞蛋營養更均衡，更適合老年人吃。
▲ 中國食物成分表——2004年版
根據上表顯示，「土雞蛋」和「洋雞蛋」營養成分有顯著差異的主要是膽固醇的含量，土雞蛋的膽固醇含量是洋雞蛋的 2.3 倍，所以吃普通洋雞蛋似乎是更好的。
一個蘋果
現代研究認為，蘋果具有降低膽固醇、減肥、防癌、防衰老、增強記憶、使皮膚潤滑柔嫩等作用。
不同顏色蘋果的保健功效各有側重：日本淑女剋星精華素 日本興奮劑必利吉 藍P 德國必邦 威而鋼 印度必利勁 一炮到天亮 Goodman增大丸 GHB FM2 安眠藥 迷姦藥
一個洋蔥
洋蔥營養價值極高，有多種功效，包括説明降糖、降膽固醇、防癌、保護心腦血管，而且還能殺菌抑菌、防治感冒、補鈣健骨。 一周至少吃個三四次，保健作用就有了。
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