1.太飽的飯不能吃，每頓飯吃個七、八分飽即可，尤其是晚飯要少吃，學會控制食慾，及時放下筷子。
2.不要吃得太油、不鹹或太甜，在飲食上更要控油、控鹽、控糖，從日常細節中做起，保持健康。
3.剩下的飯少吃，勤儉節約是好事，但也要有度，身體是革命的本錢，保持健康才是人生最大的財富。
4.除了蔬菜和水果，每天吃幾顆堅果，解饞是其次，對身體好的才最重要。
5.早飯別超過 9 點，晚飯別超過 7 點。 每頓飯至少 25 分鐘，好好享受食物，別狼吞虎嚥。
6.每周至少吃一次魚。
7.每天 1 個雞蛋，沒啥特殊情況別不吃蛋黃。
8.還有，最好每天能喝 1 杯牛奶。
9.盡量少喝飲料，多喝茶。
10.少吃紅肉，多吃禽肉和蛋奶。
11.每天最好能吃夠 1 斤綠葉菜。
12.吃飯的時候，不要總用一邊牙齒咀嚼食物，用兩邊輪著咀嚼。
13.蒸飯、煮粥的時候，丟一把粗糧或者一塊紅薯進去一起煮。
14.剩飯菜徹底加熱后再吃。
15.吃飯完后，漱漱口。
16.別用果汁替代水果，即使是鮮榨的。日本藤素 必利吉 岡本藥妝店 美國maxman增大丸 犀利士 雙效犀利士 紅金偉哥
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17.切生食熟食的砧板分開，擦檯面和洗碗的抹布分開。
18.開心的時候可以喝兩口，其他時候，最好滴酒不沾。
19.做飯一定要開抽油煙機。
20.做菜的時候少放鹽和油，最好買個限鹽勺，便宜又好用。
21.多蒸煮，少煎炸。
22.少吃臘肉、熏肉、鹹菜、泡菜，別總嚼檳榔。
23.吃完飯就洗碗，炒完菜就刷鍋。
24.別空腹喝酒、吃過冷過辣過酸的食物，其他的，只要食物質量過關，很少有絕對不能空腹吃的說法。 自己空腹吃了什麼不舒服，也記下。
25.買保健品的錢，不如買點兒好吃好用好穿的，省下錢買品質真正好的生活必需品，或者出去旅旅遊。
26.能上電視的葯、保健品，也不一定靠譜。
27.备一个体重秤、一个血压计、一个卷尺，随时可以了解体重、血压、腰围状况。
28.不要太瘦，保持微胖的身材。微胖的人骨密度较高、死亡率较低，对环境的适应能力较强。
29.尽量每天出一次门，哪怕是下楼散散步也好。
30.坐着的时间长了，不是抬抬腿，勾勾脚尖，或者站起来走一走，防血栓。
31.出门玩，选一双合脚、防滑、舒适的运动鞋，不累，还能防止运动损伤。
32.常坐的椅子或者沙发上放靠垫，支撑腰部。
33.不论是搬重物，还是捡起地上的一张纸，都不要直接弯腰。先蹲下，然后直腰举起。
34.看手机的时候别低头，把胳膊抬起来。骨头累了你没啥感觉，肌肉累了会督促你休息。
35.外界空气质量很差的时候，出门戴防霾口罩，室内最好使用空气净化器。
36.不急的时候，用爬楼梯代替坐电梯，骑单车代替坐车。
37.腿脚不便的话，使用拐杖，小心地滑，慢慢走。
38.起床后、睡覺前喝口溫水。
39.睡覺打呼嚴重的話，去醫院治療。
40.設置鬧鐘時，提早 5 分鐘，鈴響后，多躺 5 分鐘再慢慢起來。
41.睡前最好別吃東西，實在餓的話，一小杯牛奶、一片麵包或一塊水果比較合適。
42.中午休息 20 分鐘，最好能躺會兒，趴著也行，別壓臉。
43.睡眠起居要有規律，每天睡眠不少於 6 小時。
44.仰臥最好，側卧也行，腰痛的話，腰下面可以墊一個小枕頭。
45.選一個舒適的枕頭，一個拳頭高，1.5 倍肩寬，支撐脖子的地方能比支撐後腦勺的部分高出三到五釐米左右。
46.別熬夜。
47.每天都要換內褲。
48.貼身衣物，挑品質最好的，別省錢。
49.換下的衣服及時清洗，不要泡在水裡幾天都不管，這樣只會滋生更多細菌，尤其是內衣褲和襪子。
50.天氣好的時候，曬曬被子，床單及時換洗。
51.每年驗驗光，近視鏡、老花鏡定期換，以為視力不是一直不變的。
52.如果家裡養寵物了，一定給寵物打疫苗。
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53.注意防曬，不僅僅是為了美，更多是預防疾病，比如日光性皮炎、皮膚癌。
54.晴天出門戴墨鏡，好看，而且保護視力。
55.隨身攜帶紙巾或者濕巾。
56.根據自己的身體情況，隨身攜帶急救葯，比如硝酸甘油、支氣管擴張劑。
57.每天至少要在晨起和睡前刷兩次牙，每次刷夠 2 分鐘，成年人選含氟牙膏，防齲齒。
58.牙刷的刷毛變形褪色了，及時更換。
59.半年到一年洗次牙，可以有效的預防牙周疾病。 因為刷牙刷不掉牙結石。
60.如果晚上洗頭，徹底吹乾再睡覺，無論春夏秋冬。
61.沐浴噴頭一月清洗一次，因為裡面容易滋生很多細菌病毒。
62.有便意的時候趕緊去廁所，別憋。 沒便意的時候，佔著茅坑傻使勁兒也沒用。
63.上廁所的時候專心點，不看書、不帶手機。
64.便後留意一下大小便的顏色、形狀，及時發現異常。
65.飯前便后要吸收，勤洗手，用洗手液或肥皂，認真搓洗。
66.廁所的門別開，要通風開窗戶或者排氣扇才管用。
67.不翹二郎腿，以免壓迫神經。
68.運動後、吃飯後，休息半小時再入浴。
69.每天運動 1 次，持續不少於 30 分鐘，保證每周 5 次。
70.對大多數人而言，快走是最簡單的運動。
71.種花種草、跳舞、釣魚或游泳也是不錯的身體運動。
72.運動前記得熱身、拉伸。
73.電視別，每天看超過 2 小時。
74.與老伴的感情，需要用心經營。
75.不要忘了老伴的生日。
76.偶爾製造一點驚喜。
77.每天給老伴一個擁抱。
78.發生矛盾時，各自退一步。
79.好夫妻，永遠都在相互裝傻、相互裝瞎、相
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