青春永駐、容顏不老，是很多人的心願。 但現在繁忙的工作、沉重的生活壓力，卻讓人衰老得越來越快，讓不少80后、90后也悄悄步入初老。
那問題也來了，「初老」到底有哪些癥狀呢？ 30歲以後，怎麼做才能逐漸減緩衰老？
身體10個小改變，說明你在步入初老
初老的10個表現
1.肚腩越來越明顯。
2.要麼睡不醒，要麼睡不著。
3.越近的事情越記不起，越久以前的事情越記得。
4.法令紋、魚尾紋悄然顯現。
5.擔心脫髮或已經開始脫髮。6.社交減少或零社交。
7.只去同一家飯館，點同一份餐。
8.做事情猶豫不決。
9.不喜歡分享自己的動態。
10.情緒變得十分穩定，幾無波瀾。犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網
估計僅第一條，很多人就“在劫難逃”了。 面對身體、心理上的雙重變化，我們總要做些什麼，讓身體的衰老變慢一點：
做好4件小事，讓衰老來得慢一些
1. 堅持運動
運動可以提高基礎代謝率，讓身體精力充沛，讓人看起來更加年輕有活力，是延緩衰老必做的一件小事。
建議30歲后，還是要養成良好的運動習慣。 可以適當多做有氧運動，如：慢跑、游泳、打球等。
另外，還建議每天至少散步15分鐘。 散步不但能緩解工作的緊張和精神的疲乏，還能促使血管彈性增加。
2. 多吃紫色食物
紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆這些「紅得發紫」的食物，可不是徒有漂亮的外表，還富含一種天然色素——花青素。
花青素屬於類黃酮物質，其抗氧化能力堪比維生素C和維生素E，能有效清除體內有害物質自由基，幫助人體抗氧化，延緩衰老。
因此，若不想比同齡人老得快，可以適當多吃點紫色蔬果。
3. 充足睡眠
熬夜一時爽，一直熬夜一直爽。 但對30歲以後的人來說，熬夜只會讓代謝逐漸變差的身體雪上加霜。
長期熬夜容易導致深度疲勞、情緒低落，甚至誘發心臟病猝死以及癌症等。
建議大家養成良好的作息時間，拒做熬夜族，23點前要關燈睡覺，中午午休半個小時，保證充足的睡眠時間，方能以良好的精神面貌面對一天的工作。
4. 保持健康心態
保持積極心態對健康十分有益。
耶魯大學公共衛生學院和加州大學伯克利分校的研究人員發現，積極心態比運動更能提升老年人健康水準，下意識地接觸積極資訊能促進身體健康，堪比六個月運動帶來的好處。犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網
所以，儘管生活壓力大，也請大家盡量保持一顆健康樂觀的心，可以經常找些讓自己快樂的事，笑出聲來，並把這快樂傳遞給別人，盡量做到事事樂觀、笑對人生。
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