1

懂得釋懷

中年之後，該釋懷的釋懷，該放下的放下。

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不要再為難自己，委屈自己，不要再逞強，不要再糾結。

我們已經過了任性的年齡，生命已經由不得你再去糟蹋。

如果自己不愛惜，又有誰會真的在乎？

懂得釋懷，心態會更好，看得更開，自然也就更加長壽、快樂。

2

願意接受新事物、新觀念

時代已經發生改變，生活觀念也在不停地變換更新。

我們不能總守著以往的觀念來過日子，也要懂得與時俱進，多瞭解現在的新觀念。

如果你願意走出家門，去探索這個精彩的世界，接受當下最新潮的事物和觀念，那你一定就是一個樂在享受生活的人。

3

總是很樂觀
據《美國心理學家雜誌》報導：
“約有17%的美國人是樂天派，他們對生活有著積極的態度，有明確的目的和很強的社會認同感，他們要比悲觀派的人更健康。”
我們應該努力保持樂觀的態度，積極尋求生活的意義。
在義大利的撒丁島或日本的沖繩，那裡有世界上最長壽的人們。
他們都很勤勞地工作，但是他們更注重和家人一起度過時間，提升自己的精神狀態，並且喜歡幫助別人。

4

性格開朗，喜歡交朋友
俗話說，多個朋友多條路，說的是人熟好辦事，而澳大利亞科學家的一項研究則表明，朋友多還能促使人長壽。
有相關的研究結果表明：
“與5個以上親密朋友一直保持接觸或電話聯繫的老人，比朋友相對較少的老人死亡率低22%。”
朋友能夠説明人排遣壓力，解決困難，也能激勵健康的生活習慣。

5

喜歡清理東西
如果你是一個定時清理家中物品，並捨得將不用的東西扔掉的人，那恭喜你，你又中了一條。
這說明，你很有長壽的潛質。
家中最後只保留生活必需品，其他的都可以清理掉。
生活中，不買不需要的東西;必要的東西挑好的買。
当你清理完后就会发现，还是原来那个家，但自己似乎住得更舒服了。

6

有真心喜欢自己的朋友
美国西达克瑞斯特学院的心理学副教授迈卡萨丁称：
“良好的人际关系是很好的减压剂，而知道有人一直支援着你，会让你身心都保持健康。”日本淑女剋星精華素 日本興奮劑必利吉 藍P 德國必邦 威而鋼 印度必利勁 一炮到天亮 Goodman增大丸 GHB  FM2 安眠藥 迷姦藥

7

有陪在身边的老伴

少年夫妻老来伴，相伴一生的夫妻到老才最重要。
家常饭，粗布衣，知冷知热结发妻。
老了，才真正懂得知冷知熱的老伴是這一生最寶貴的財富。
身邊有一個知冷知熱的老伴，生活也會更加快樂溫暖，自然就會更加健康長壽了。

8

身體微胖
現在人們都“以瘦為美”，但其實微胖的人才長壽。
有研究發現：
“到了老年，微胖的人骨密度較高、死亡率較低，呼吸系統疾病、骨質疏鬆、糖尿病的發生率也較低，並且對環境的適應能力較強。
而當流感、肺炎等疾病發生時，消瘦的老年人更易感染，而微胖的老年人相對較好。 ”

9

多數時候更愛步行
一項對2603名男女進行的最新研究表明：
“每天堅持步行30分鐘的人可定義為身體健康的人。”
不管他們體內脂肪含量有多高，都要比每天步行少於30分鐘的人更長壽。
同樣，也有研究稱肥胖婦女可通過每天增加10分鐘的運動來改善其心臟健康情況。
因此午飯後不妨走路散散步，每天盡量以各種方式多做一點運動。

10

有一雙強健的腿
背靠牆站立，腳慢慢往前走，然後再退回來直到你保持一個平穩狀態，但是背的下半部要始終緊貼著牆壁。
盡最大可能保持這種姿勢，每天做一次，並且每次增加幾秒鐘的時間。
這10個跡象，你有幾個？