現在的醫生專家經常科普，不讓吃這，不讓吃那！ 又不給大家說說吃什麼好！ 不健康的食物我們都知道了，可是健康食物是什麼呢？
水果是我們日常必吃的健康食物，日常吃的水果如何選，就是一道健康題！ 選對了，能有效保護心血管;選錯了，會直接增加你患心臟病的風險！
老人吃什麼水果能保護心血管？ 什麼水果又是心臟殺手呢？ 希望大家看完這篇文章，能夠以後知道吃點什麼好。
隨著我們身邊越來越多的人發生心腦血管疾病，好像一夜之間我們心肌梗死、腦梗死就走進了我們的生活之中了。
這麼多人發生心腦血管疾病，其實背後的原因有很多。 其中一個重要的原因就是吃得不健康，那麼，我們平時應該多吃才能降低心腦血管疾病發生機率呢？
常吃這6種水果，可以保護心血管！
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保護心血管的冠軍——山楂
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保護心血管的亞軍——蘋果
作為生活中常見的水果，蘋果一年四季在市場上都能見到，蘋果的熱量不高，有充足的水分能夠被人所吸收，同時有足夠多的營養，特別是其中的維生素C，是血管的清道夫，能夠很好的清理血管，保護心臟。
蘋果中有大量的纖維素，這些纖維素能夠降低心臟病的發病率，特別是當環境污染、空氣中粉塵較多的時候，可以多吃蘋果。 因而，蘋果也有“全方位的健康水果”美譽。
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保護心血管的季軍——櫻桃
人體缺鎂會出現心動過速、心律不齊及心肌壞死和鈣化，因此，缺鎂比高血壓、高血脂對心臟的危害還大。 而櫻桃就是富含鎂元素的水果之一。
此外，櫻桃的糖含量和熱量都很低，即使是糖尿病人群以及肥胖人群吃了，也不用擔心發胖的問題。
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保護心血管第四名——獼猴桃
對於心腦血管疾病的患者選擇獼猴桃是因為在獼猴桃中含有豐富的檸檬酸和葉黃酮，對於降低血壓是很有説明的，特別是獼猴桃中有豐富的硒，能夠降低血脂。
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保護心血管的第五名——桑葚
桑葚具有滋陰補血、生津潤腸、養津止渴的功效，桑葚含有抗氧化物質白花青素、藜蘆醇和蘆丁，因此桑葚也被譽為 21 世紀最佳保健水果。
說到桑葚，除了直接食用之外，這裡還給大家推薦一個茶方，非常適合心血管疾病患者長期食用！
【用料】桑葚（鮮桑葚5-8個 桑葚干5g）、 菊花 3g、玫瑰花3g、枸杞子3g、山楂（鮮山楂2-3個或乾品3g）
【做法】將上述藥材煎煮做代茶飲
【方解】枸杞子入肝經，可以緩解眼睛乾澀、解除疲憊;菊花具有明目的功效;黃芪是補氣聖品。
【注意事項】桑葚二花茶適合所有人飲用
對於已經存在動脈粥樣硬化，甚至是冠心病的患者，可以在桑葚二花茶的基礎上加入瓜蒌皮，瓜蒌既能清化痰熱，又能寬胸散結，其具有清肺化痰、行氣寬胸的功效，近年來還常用治冠心病心絞痛。
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保護心血管的第六名——石榴
石榴中含有有機酸，能夠清除血管內的脂質物質，從而進一步保護心腦血管。
石榴每天吃一個就可以，食用過多吸收率反而會下降。
現代研究發現，大量攝入高果糖的水果，會引發多種臟器胰島素敏感性降低，導致全身胰島素抵抗，造成代謝綜合征，也就是我們常說的2型糖尿病，還會讓你出現高血脂。
而高血糖和高血脂，是心血管疾病的主要致病因素，所以高果糖的水果吃多了，是會增加心血管疾病風險的。
同時，果糖是最甜的糖類，容易引發肥胖。
果糖在許多臨床和動物實驗研究還顯示，無論一次性攝入大量果糖或長期較多量攝取果糖均可導致血尿酸升高。
大量研究還支援果糖攝入是腎臟損害的機制之一。
果糖居然與癌症也有關係。 2010年美國加州大學洛杉磯分校的研究發現，癌細胞能輕易代謝果糖，以促進增殖。
而在常見的水果中，小編發現，有4種水果的果糖含量很高！ 其中果糖含量最高的是無花果，想要保護心臟，吃無花果一定要適量！
無花果吃起來清甜，卻含有大量葡萄糖和果糖，果糖量高達到了每100g/22.9g。
一杯無花果就含有23克果糖，可說是天然的“能量棒”，可以極好的補充精力，還有滋陰健脾、益胃潤腸、清熱解毒和消腫止血的功效。 但對於心血管不好的老年人，它的果糖含量很高，需要特別注意。
荔枝不僅含糖量高，果糖量也很高！ 算是一個小「糖包」。。
老年人每次食用以300克為宜，吃太多容易上火，體質燥熱者最好不要食用。
提子來自美國的，又稱“美國葡萄”，“美國提子”，葡萄與提子實質上都是葡萄的果實，提子是葡萄的一類品種。
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和本土的葡萄不一樣，提子的口感很甜，因為提子裡面含有豐富的葡萄糖和果糖，並且很容易被人體吸收，裡面幾乎無籽，就算有也可直接食用，很多人不小心就就吃多了。 對於提子，老人也要小心。
一顆芒果含果糖14克。
芒果含有繕食纖維、維生素A、維生素C 、葉酸、鈣、磷、鐵、鉀、鎂等微量元素。
但芒果好吃，豐富的果糖卻不利心臟和血管，也不利腎臟，患有急性或慢性腎臟病的患者應避免食用，糖尿病患者注意適量攝取。
總之一句話：果糖具有潛在地誘發血尿酸、血壓、血糖、血脂水準升高的作用，並會增加肝臟負擔，造成腎損害。
並不是說不能吃水果，因為水果雖然含糖，但也富含維生素、纖維素，每天吃半斤水果對身體非常好，但會吃的人最長壽，對於存在動脈硬化，高血壓，高血脂，糖尿病以及高尿酸患者，在水果的選擇上都要格外注意了。
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