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● 睡夠7小時

美國癌症研究會發現，每晚睡眠時間少於七小時的女性，患乳腺癌的概率高達47%。這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素，它能減緩女性體內雌激素的產生，從而起抑制乳腺癌的目的。

上海市中醫失眠症醫療協作中心副主任施明建議，最好晚上10點半前就開始洗漱，做好睡前準備工作，保證11點前入睡，早上六七點起床。

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此外，德國睡眠專家指出，中午1點是人在白天一個睡眠高峰，這時打個小盹，也能增強體內免疫細胞的活躍性，起到一定的防癌作用。

● 少吃糖

癌細胞最喜歡的“食物”就是糖。

日本《怎樣防治癌症》一書中指出，當血液流過腫瘤時，其中約57%的血糖都會被癌細胞消耗掉，成為滋養牠的營養成分。

《美國臨床營養學雜誌》指出，每天喝兩杯甜飲料，患胰腺癌風險會比不喝的人高出90%。

天津醫科大學附屬腫瘤醫院胰腺腫瘤科主任、美國癌症基金研究會會員郝繼輝表示，最好少吃或不吃含糖食品。國際上一般認為，每人每天糖的攝入量應在50克內。

● 不吃紅肉和加工肉製品

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根據世界癌症研究基金會和美國癌症研究協會一份新的報告，加工肉製品與結、直腸癌是密切相關的。這份報告是迄今為止最全面的直腸癌診療方面的風險評估報告，它指出：直腸癌是完全可以預防的。你想知道怎樣大幅度降低你患直腸癌的風險嗎?對加工肉製品說再見，加工肉製品包括火腿和熱狗，也包括熟食店的肉類。