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　　(3)做按摩

　　任何一種按摩都能夠改善血液循環和加快新陳代謝。

　　(4)水療

　　不管是淋浴或蒸桑拿，任何一種水療方案都能加快新陳代謝速度。

　　(5)多呼吸新鮮空氣

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　　為了保持高水平的新陳代謝速度需要更多的氧氣，而在悶熱的室內卻不足以達到這一條件。所以，多在新鮮空氣中散步也會加快新陳代謝。

　　新陳代謝的定義

　　生物體與外界環境之間的物質和能量交換以及生物體內物質和能量的轉變過程叫做新陳代謝。

　　新陳代謝包括物質代謝和能量代謝兩個方面。

　　物質代謝

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　　生物體與外界環境之間物質的交換和生物體內物質的轉變過程。從外界攝取營養物質並轉變為自身物質(同化作用)。自身的部分物質被氧化分解並排出代謝廢物(異化作用)。

　　能量代謝

　　生物體與外界環境之間能量的交換和生物體內能量的轉變過程。可細分為：儲存能量(同化作用)和釋放能量(異化作用)。

　　同化作用

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　　又叫做合成代謝，是指生物體把從外界環境中獲取的營養物質轉變成自身的組成物質，並且儲存能量的變化過程。

　　異化作用

　　又叫做分解代謝，是指生物體能夠把自身的一部分組成物質加以分解，釋放出其中的能量，並且把分解的終產物排出體外的變化過程。

　　新陳代謝的營養與健康包括同化作用、異化作用、物質代謝和能量代謝。