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　早餐是我們一天中的第一餐，也可以說是重要的一餐。“一日之計在於晨”，經過一夜的代謝，人體正處於急需營養供給的階段。然而，在日常生活中，人們總是會走極端，不是吃得太“好”，就是吃得太隨便，這都會對我們的健康造成非常不利的影響。

 你的早餐是這樣吃的嗎

　　1、剩菜

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　　如今，每家都有冰箱了，於是，上一頓吃剩的飯菜也就有了更“好”的去處，不少人會將看起來還很不錯的剩菜放進冰箱，第二天熱熱再吃。也許這樣做是出於勤儉節約的目的，不過，它並不健康。

　　夏天氣溫高，那些食物放在外面，很可能已經在悄然地變質，卻因為顏色沒有發生變化，而被誤認為還很新鮮。特別是中午炒的菜，放到晚上，沒吃完，再放進冰箱，怎麼可能還新鮮呢?

　　綠葉蔬菜是不應該放隔夜的，它們很可能會產生亞硝酸，它是一種致癌物質，長期吃這樣的食物，對身體危害很大。因此，即使早上想吃蔬菜拌麵，好也還是現做吧。

　　2、快餐

　　如今的生活節奏明顯加快了，人們甚至對吃也加快了速度，不僅吃得快，而且還喜歡去外面買，省時省力還美味。其中，各種洋快餐特別受歡迎，比如漢堡、炸雞等等。看起來里面也有菜有肉，飽腹的效果也很好，但是從營養方面來說，這無疑是對自己的不負責任。

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　　洋快餐的一大特點就是熱量高，並且多為油炸食品。早上，我們的胃正處於排空狀態，7點-9點也是胃經當令之時，這時是養胃的好時機，那些油炸食品不僅不易消化，而且往往營養性欠缺，特別是維生素和膳食纖維不足，會給身體造成負擔，並且容易發胖。

　　3、零食

　　還有不少人，因為早上時間緊迫，沒有時間做早餐，甚至連買早餐的時間都沒有。於是，家裡的各種零食就成了“代早餐”，把它們隨手放進包裡，隨時拿起來就吃，雖然也能在一定程度上果腹，但健康程度令人堪憂。