2、黃瓜
黃瓜富含蛋白質、醣類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品。
3、綠豆
綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。綠豆具有強力解毒功效，可以解除多種毒素。
4、荔枝
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荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。
5、草莓
草莓也是不可忽略的排毒水果，熱量不高，而且又有維他命C，能清潔腸胃道和強固肝臟。但若你對阿司匹林過敏或腸胃功能不好，可能就不宜食用了。
美容護膚的方法是非常多的，但是基礎事宜不能忘。接下來小編給大家講講美容護膚的主要竅門是什麼。
美容護膚小竅門
1、有氧運動消除皮膚暗沉
女性皮膚暗沉很大的原因是由於內分泌和毒素沉積造成的。慢跑、游泳、騎行等有氧運動都能夠增加機體的新陳代謝，血運速度加快可為皮膚提供更多的氧氣和營養，促進肌膚產生更多的膠原蛋白，皮膚的活力也會有所增長，此外，有氧運動還可幫助機體排除毒素，改善心情，讓皮膚充滿活力。
2、食品換來好肌膚
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維生素C中抗氧化物多攝取，脂肪戰碳火化物少攝取，轉變飲食習性將會讓您看上去更加漂亮。魚類食品富含維生素C和抗氧化物，能夠填補體內缺失的膠原蛋白，也能清除體內的自在基，但是並非一揮而就的天天對峙吃400-500G果蔬，每週食二次魚類食物(非油炸魚)。
3、優良就寢爭烏眼圈眼袋不再找上門
風吹日曬一整天的皮膚需要在晚間執行修復，若是持續熬夜3地，會發現眼袋、黑眼圈、暗沉、粗紋都會出現。天天連結7-8小時的就寢，對於皮膚復原非常好的選擇。
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