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　小學生一周早餐食譜方案三

　　星期一早餐食譜：肉絲湯麵、發糕、黃豆芽炒雪裡紅。

　　星期二早餐食譜：饅頭、芹菜炒腐竹、荷包蛋、菠菜蚶肉蝦皮湯。

　　星期三早餐食譜：海鮮麵條(牡蠣肉、蚶肉)、肝泥花卷、蝦皮豆腐乾拌黃瓜丁。

　　星期四早餐食譜：花卷、蒸魚、煮花生米、白菜豆腐牡蠣湯、蘋果。

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　　星期五早餐食譜：饅頭、荷包蛋、香乾炒芹菜、紫菜蝦皮湯。

　　星期六早餐食譜：麻醬花卷、蝦皮餛飩、蒸蛋羹、肉末炒芹菜。

　　星期日早餐食譜：烤餅、紫菜蜆肉疙瘩湯、醬豬肝、橘子。

　　小學生營養早餐食譜制定原則

　　1、小學生營養早餐的四大要素

　　穀類能量，蛋白營養，鹼性豆奶，果蔬精華!

 　2、小學生營養早餐佳內容

　　科學的早餐應該保證低熱能、營養均衡，碳水化合物、蛋白質、維生素、礦物質和水一樣都不能少，特別是要膳食纖維比較豐富。

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　　3、小學生早餐合理搭配方案

　　孩子的早餐應該是多種食物少量，主食也不可以少，要有奶製品，蛋類，果蔬也比較的好。

　　一日三餐中的早餐應該是多品種攝取。

　　優質蛋白、維生素和水分都是提高免疫的重要成分，所以早餐不提倡大量，但應該品種豐富，這樣才能保證孩子的營養成分。