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　俗話說，民以食為天，吃飯是每個人人生中的頭等大事，我們一日三餐都要講究營養均衡，不能偏食也不能少食或者不食，不論是哪一種飲食習慣都會給身體帶來傷害，那麼，今天小編盤點了六大短命飲食法，自我對照一下，如果您有這種習慣，就要趕緊改正哦!

 

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　　盤點六大短命飲食法

　　1、不食早餐

　　危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。

　　建議：早餐食物盡量做到可口、開胃;有足夠的數量和較好的質量;體積小，熱能高;製備省時省力;在食物的選擇上要注意干稀搭配，葷素兼備。如果時間真的趕，可以帶些餅乾什麼的充飢。

　　2、晚餐太豐盛

　　危害：傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。

　　建議：晚餐要早吃，可大大降低尿路結石病的發病率。晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。

　　3、進食過快

　　危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化，加重腸胃負擔;咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食慾亢進而肥胖。

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　　建議：應該細嚼慢嚥，預留多點時間用來進餐。

　　4、果蔬當主食

　　危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病

　　建議：在使用水果當主食的時候，首先要看看自己的體質是否適合。