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　都說我們國家的人是黃種人，但是很多的女性朋友都追求西方的皮膚。對於一些女性朋友而言皮膚白才是做好看的，白皙的皮膚漸漸成為了一種審美的標準。那麼，吃什麼美白皮膚效果做好呢?吃什麼水果美白皮膚呢?一起來了解一下吧。

　　吃什麼美白皮膚有效

　　豆腐+海帶全身美白效果好

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　　平時可以多吃吃豆腐,好配海帶來吃.豆腐富含蛋白質,海帶含碘量高,對全身美白來說效果超好。

　　多喝牛奶、多吃蔬菜水果能美白全身

　　多喝牛奶可以美白,多吃豐富維生素C的蔬果,如番茄、檸檬、芭樂、柳丁、山楂、新鮮綠葉蔬菜類等.感光能力強的食物,如香菜、紅蘿蔔、芹菜等盡量少吃。

　　實用全身美白潤膚露

　　我們知道美白的效果不是一天兩天就能看出效果來的，需要長期的進行保養。美白效果好的方法就是全身都塗一點潤膚露,堅持使用的話一個星期左右就可以見效,一個月就基本可以全身白起來。

　　油炸、辛辣食品是全身美白的殺手

　　油炸食品、辛辣等刺激性食物:如咖啡、可可、蔥蒜、桂皮、辣椒、花椒等會導致黑色素沉澱和雀斑的生成,想全身美白的話應該少吃。

　　曬後要及時保養才可以全身美白

　　無論出去曬了多長時間,回來都應該用溫水洗澡,再用冷水沖一下,用些護膚露來按摩全身,這樣可以保證全身美白的效果。

　　保證充足的睡眠時間全身美白的關鍵

　　每天都要保證8小時以上的睡眠是全身美白的關鍵,不要發脾氣、亂生氣,多聽音樂,保持好心情。

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　　全身美白小偏方

　　平時多吃薏米煮燕麥，薏米具有很好的美白功效!好是做早餐,吸收更加充分!平時應該多喝檸檬水，幫助美白皮膚。

　　四大食材美白法

　　番茄

　　這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素,可將曬傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。