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　　葉酸對於人體是非常重要的，尤其是對於正在備孕的女性以及已經懷孕的女性來說，缺乏葉酸會導致胎兒的生長出現問題。經小編給大家講講葉酸飯前吃還是飯後吃、葉酸的作用有哪些以及哪些食物中含有葉酸。

　　葉酸飯前吃還是飯後吃

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　　一般情況下考慮葉酸可以在早餐後服用即可。因為葉酸對胃是有刺激作用的，在飯前吃很可能會引起胃部不適，影響食慾，所以建議飯後服用較好。在飯後半小時服用比較好些。孕齡婦女應在孕前三個月開始，每天服用400微克的葉酸可以預防胎兒神經管畸形的發生。

　　葉酸好選擇是在早餐後服用，若是在飯前食用很可能會影響食慾。葉酸對於女性的具體作用有哪些我們一起接著看一下。

　　葉酸的作用

　　1、預防孕婦貧血

　　孕婦的身體需要葉酸來製造正常的紅細胞。調查顯示，中國育齡女性的貧血患病率為20.6%。葉酸攝入不足，也可能會使孕婦貧血。

　　2、預防寶寶先天性畸形

　　降低寶寶出生缺陷的風險，服用葉酸片可以預防胎兒先心病等出生缺陷。

　　孕婦經常食用一些葉酸，是能夠有效的預防寶寶的身體出現缺陷的。不僅這些，葉酸還有下面這些好處。

　　3、預防神經管缺陷

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　　神經管缺陷是中國常見的新生兒先天畸形。如果女性在受孕前至少一個月，並且在孕期的頭3個月都堅持每天服用推薦劑量的葉酸，就能把寶寶出現神經管缺陷的風險降低50%-70%。

　　4、促進胎盤發育

　　影響DNA和細胞的基本結構，因此，獲得充足的葉酸，對快速增長的胎盤和和寶寶都特別重要。