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　栗子粥

　　材料：栗子粉30克，糯米50克(小兒減半)。

　　做法

　　1、栗子粉與糯米加水400毫升。

　　2、放砂鍋內用文火煮成稠粥。

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　　用法：溫熱服食，早晚各1次。

　　防治痛風的準則

　　調整生活方式有助於痛風的預防和治療。痛風患者應遵循下述原則。

　　1、限酒

　　都知道喝酒比較傷身，如果經常飲酒是痛風發病的危險因素。研究顯示，任何類型的酒精(包括紅酒)均與痛風急性發作風險增高相關。輕度飲酒、中度飲酒和重度飲酒均比不飲酒或偶爾飲酒容易發生痛風。

　　經常飲酒者比偶爾飲酒者發生痛風/高尿酸血症的風險高32%，偶爾飲酒者比幾乎不飲酒者發生痛風/高尿酸血症的風險高32%。

　　2、減少高嘌呤食物的攝入

　　研究顯示，食用大量肉類者、大量動物內臟者、大量海鮮者痛風發病風險高;而食用大量乳製品者、大量植物蛋白者痛風發病風險低。

　　3、控制體重

　　研究顯示，更高的BMI、肥胖的人痛風風險高。

　　4、增加新鮮蔬菜的攝入

　　研究顯示，經常性食用新鮮蔬菜是痛風發病的保護因素。

　　5、規律飲食和作息

　　研究顯示，飲食不規律的人比飲食規律的人發生痛風/高尿酸血症的風險高1.6倍。

　　6、規律運動

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　　研究顯示，痛風患者規律運動干預前後BMI、腰圍、甘油三酯、血糖、血尿酸、痛風發作次數差異均有統計學意義。

　　7、禁煙

　　研究顯示，周圍人經常吸煙者比周圍人偶爾吸煙者發生痛風/高尿酸血症的風險高35%，周圍人偶爾吸煙者比周圍人幾乎不吸煙者發生痛風/高尿酸血症的風險高35%。