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　維生素A是在眾多營養成分中有名的皮膚治療成分，有減少皺紋、消減粉刺、改善皮膚乾澀、緩解皮膚瘙癢等症狀的功效;另外，維生素A還可以幫助淡化皮膚色素。

　　含有維生素A的護膚霜對肌膚有一定的刺激性，因此，從食物中獲得維生素A便是安全、有益的方法。

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　　活力建議

　　富含維生素A的食物：動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。

 

　　日攝入量別超5000國際單位。攝入維生素A好不要過量，每日攝入維生素A不宜超過5000國際單位。

　　過量攝取維A會中毒。如果短時間內攝入大劑量，或者長時間每日攝入過量維生素A都可引起中毒，表現為食慾下降、體重不增、煩躁、多汗、頭疼等。

　　慎用維生素類藥物美容

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　　雖然部分維生素類藥物對人體能起到一定的保健作用，但是，長期服用維生素補充劑美容，可能會產生一定的副作用。對於健康的人群來說，維生素的攝取好是通過食物，只要在日常膳食中保持營養均衡，是不需要用藥物補充的。

 

　　水果含有豐富的維生素及膳食纖維，不少水果都具有內白的功效，那麼，到底吃什麼水果可以改善膚色不均勻且達到美白的效果?