一個成人體內有70%的水分，而兒童更甚，有超過80%的水分。不僅僅是人體，連整個地球，都有75%被海洋覆蓋。所以，水對地球上的生命來說是不可或缺的存在。
通常我們都會提醒周邊的親戚朋友多喝水，但是怎麼知道自己的水喝的夠不夠呢?下面就來一同了解喝水不夠的6大表現。
1、小便黃
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尿液之所以呈現黃色是由於其中尿黃素的作用，以及少量尿膽素和尿紅質。當喝水少，膀胱中尿液容易濃縮，顏色自然深，尿液也越黃。喝水充足的人群，一般尿液呈現淡黃色，顏色越淡，說明喝水越充足。
2、容易感到燥熱
因為水在人體中還起到調節體溫、揮髮帶走熱量的作用，身體缺水時，出汗現象停止，自然容易感覺到燥熱。
3、容易感到疲憊
因為喝水不夠，可能會引起血液中含氧量的減少，肌肉和神經系統缺氧，自然容易感到疲憊。
4、口乾舌燥
水分在人體內主
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要通過呼吸、尿液、出汗等方式排出，人在呼吸時需要水分來保持空氣濕度和呼吸道黏膜的濕潤。僅僅是呼吸，每天大約需要500-600ml水。喝水不夠，呼吸道黏膜容易乾燥，自然發生口乾舌燥、鼻腔瘙癢、鼻出血等問題。
5、皮膚缺乏彈性
缺乏水分的皮膚容易缺乏彈性、乾燥、瘙癢以及容易長色斑。
6、其他表現
喝水不夠，還可能表現為食慾不振、頭痛、頭暈、便秘等。
喝水不夠會給身體帶來6類疾病
1、結石
喝水少容易增加膀胱結石、膽囊結石、尿道結石風險。
2、便秘
大便雖然是固體，但其中70% 是水分，身體缺水時，大便中的水分會被腸道吸收，從而大便容易乾燥，出現排泄不暢的現象。
3、血液粘度高
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血液中含水量高於90%，一旦喝水少，血液粘度會增高，對於患有三高的人群來說，容易增加血栓風險。
4、誘發咽炎
雖然咽炎的病因與病毒、細菌感染有關，但喝水少、辛辣食物刺激、菸酒刺激等，容易誘發咽炎。
5、口臭
口臭與口腔細菌多有關，身體缺水容易口乾舌燥，唾液分泌減少，缺乏對細菌的抑製作用，容易出現口臭。多喝水對口腔有沖刷作用，減輕口臭問題。
6、增加皮膚問題
如皮膚容易乾燥、瘙癢，增加過敏風險。
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